３・８ タバタタイマーを使って

毎朝、タバタタイマーを使って体操(？)を始めて一月以上になる。

アンクルウェイトを付けての足の曲げ伸ばし。
木刀を背中にしてのスクワット。
体側の曲げ伸ばしやひねり。

ダイエットのためにはじめたわけではなかったが、多少は期待していたのに、はっきり否定する文を読んで、少しがっかり。

でも、階段の上がり降りが楽になったし、持久力がつくというはうれしい。

これ以上体力を落とさないためにも続けていきたい。

朝　・スムージー（小松菜、アボカド、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉、抹茶、アマニ油）・コーヒー・トースト
昼　・のりうどん・菜の花天、あさり天、トマトとクリームチーズ黒酢しょうがのせ
間食・アイスバー
夕　・トロ鮨・雑炊・納豆・白桃ミックス　(夫・紅鮭・かぼちゃ・納豆・おひたし・味噌汁・ごはん)