読むだけで心がラクになる２２の言葉

「読むだけで心がラクになる２２の言葉」　本田健・著、フォレスト出版、2012年1月30日

p.14　まだ起こってないことに対して「必ずそれが起きる」と予期し、そのときに感じるマイナスの感情をあらかじめ感じること、これが心配の正体です。

p.21　これまでの人生で最悪だったときのことを思い出してみましょう。そして、どうそれを切り抜けたかも書いてください。

p.25　私たちは高速で起きる「ネガティブな連想ゲーム」に惑わされ、感情的に圧倒されて手も足も出なくなってしまいがちです。

p.60　そんな（ふだん冷静な人でも、妄想が妄想を生んでしまうような）苦しみのスパイラルに落ち込んだときに有効なのが、自分のためではなく、誰か人のために祈ることです。

p.68　物の見方を変えるには、ちょっとした練習が必要です。よくないことの裏にいいことを見つけ、いいことの裏に潜んでいる悪いことを探してみましょう。ふだんからそういう習慣をつけていると、不安がやってきても、さらっと受け止められるようになります。何よりもまずいのは、漠然とした不安のせいで、本当にやりたいことをやらないことです。

p.112-3　ある時点での良いことが、その後悪いことにつながる場合もあれば、その逆もあるのです。実際に良いか、悪いかは、すぐに判断できることではなく、しばらく時間が経ってみないとわからないものなのです。

p.124-5　細かく見ていくと、人は、失敗そのものよりも、失敗の可能性を怖れています。
　何度失敗しても、最後にうまくいけばいいのです。必要なのは、まだしてもいない失敗におびえず、思いっきり挑戦しようという心と行動です。