昨日記160506金 （炊飯 ジム・ランニング）

曇・雨　　最高／最低℃　＝21.5　　16.2
この日は、ご飯が無くなったので昼食後炊飯作業をし、冷凍ご飯を作った。
夜は、ジムに行きランニングを行った。
なんとなく疲れ気味なので、低速で３０分間走ろうと思ったが、初めは歩行から始まったが、結果的にはほぼ普段と変わらないメニューになっていた。
普段のメニューは５分単位で休みなく３０分間走り、初めの１０分間以降は、時速10ｋｍ１分間、時速11ｋｍ１分間、時速9ｋｍ３分のトータル５分間を繰り返し休まず走り、初めの１０分間にも５分単位で
時速10ｋｍ１分間、時速11ｋｍ１分間、が含まれている。
この日は、始め時速6ｋｍの歩行や時速8ｋｍのランニングが入ったので、走行距離は4.5ｋｍ前後だった。

ジムに行く前はなんとなくだるかったのだが、ジム終了後もかなり疲労した感じがあったが、帰宅後はほとんど疲労を感じていなかった。
少し持久力がついている感じがしている。