本当のところ。

こんにちは！柴田圭です。
僕、結構シビアなところもあるんですっ。


今、たくさんの高校生に
テニスを教える機会をもらっていて、
前日、久々にこのセリフを言った。

’’やらない言い訳をしたらもう強くならないぞ’’

これまで多くの人を見て来て思うんですが
人って本当にやりたい事があったら
どんな事があっても工夫してやるんです！

簡単な例で行くと、
僕の妹は何か頼み事をしても
子供がいるから！と理由を付けて断りますが、
自分のやりたい事は子供がいようが何だろうが
何が何でも強引にでもやります(笑)

よく子どもは？って思う(笑)


そして前に大会で対戦した選手は
午前は練習、午後からは夜までレッスンで
トレーニングをする時間がないから
朝５時に起きてトレーニングしている。
という選手の人もいた。

人は口先だけじゃなくて本当に欲しいモノは
手に入らない言い訳をするんじゃなくて
工夫して手に入れに行くと思う。

だから手に入らない理由を発して
自分を満足させている時点で
それ程欲しいモノでは無いんだと思う。


時間がないなら強くならなければイイ。
体調を崩して継続出来なくなるなら
強くならなければイイ。
強くなりたいならその中で工夫すればイイ。
と、いつも自分に言ってる(笑)

僕はオーバーワークにならない
工夫をして来たけどなっちゃったから
もう一度はじめからやり直しまーす(笑)！

４回目でっ！

こんにちは！柴田圭です。
今日はうれしい事がありました！

先日書いたつま先立ちでする
ローラーのトレーニングで
はじめは20cmぐらいしか前に動かせなかった
のが今日１回だけ全て伸ばしきって
潰れずに戻って来る事ができましたっ！

少しずつ可動範囲は広がってたんですよね～
で、今日、バリバリトレーニングしてる
おじいさんに声を掛けられて
’’見てて下さいよっ！’’ってやってみたら
３セット目で疲れてて耐えられなかったのか
そのまま伸ばしきるところまで行っちゃって
ガンバったら戻って来れた(笑)

なんかチョー良い気分でしたっ！！


でも段々と可動範囲も広がってたし
力の入る感じもして来てたので
筋力がついたと言うよりも
元々それだけのモノを持っていた筋肉が
新しい強い刺激に対応しただけだと思う。

たぶんまだまだ身体の持つ
本来の力が使えてない場面って
たくさんあると思うから
練習やトレーニングで少しでも
その力を引き出してみたいなっ！
って今日さらに思いました(笑)

生姜なしでは冬はこせん(笑)！

こんにちは！柴田圭です。
最近は朝晩本当に冷えますねっっ！

１１月になってから寒くなる速度が速い…
もう冬を強く感じます(泣)


この頃、野菜不足気味で
夜は鍋を食べるようにしてます。
鍋って言っても野菜とキノコを水煮して
顆粒昆布ダシと味噌か、白だしとめんつゆ
を入れるだけだけど(笑)

僕の鍋のポイントは
絶対に生姜の千切りを入れる事です(笑)


生姜、
それは全ての鍋の味を上品にするもの。
そしてカラダを温め代謝や免疫を
上げてくれる機能性の高いもの。

(笑)

生姜のようなカラダを温める食材は
ダイエットにもなると思うし、
冷え性も緩和してくれるし
冬の僕には必要不可欠食材ですっ(笑)！


摂取カロリーが少ないのに痩せない方や
冷えや免疫力なんかで悩む方は
生姜試してみるとイイかもしれないですね(笑)

ナゼ？

こんにちは！柴田圭です。
今朝は鵜飼と練習です。

まだテニスは１時間しないで
脚が怠くなって来るので
練習は１時間以内に抑えてます。
っていうかほとんどやってない(笑)


今日はひと通り打ってから
サーブから試合形式。
１-６で瞬殺…

ある程度打ててるし動けてるんだけど
リズムや緩急を変えられたり
走らされたりした途端にミスをしてしまう。


要は粘れない。
すぐにブレてしまう(笑)
でもけっこうナゾに動けてる(笑)

いつもは練習してないと
ドタドタとモタつくのにスーッと走れる。
ナゼ？

まあ良い分にはイイんだけどね(笑)
新年のアオノは昨年予選上がって
ポイントがたくさんあるし
今年も本戦でプレーしたいから
早く体を戻してちゃんと練習したいです！



そう言えば、昨日運転していて
携帯見ながらジョギングする女の子を発見！

絶対読めてないだろっ！
どんな動体視力だっ。
って言うか酔うだろっ！(笑)

新しいシステムで。

こんにちは！柴田圭です。
今日は春日丘のレッスンへ行って来ました。


これまではストローク練習の中で
僕が１人１人アドバイスする形だったけど
ある程度練習での意識も良くなったから
チーム全員のレベルを底上げしたくて

最近はレッスンのスタイルを変えて
４コートあるうちの１面で
僕が技術中心のレッスンをして
残りの１コートずつ違うメニューで
４チームがローテーションする
システムにしました。

これがかなり良い感じで、
しっかり２年生にも１年生にも
技術を教えれるし、
それぞれのコートでテーマを明確にする事で
ベースのプレーにプラスαできる！


ただローテーション４回分を
情熱フル回転でレッスンすると…
果てる…(笑)

でもこれはかなりナイスなシステムで
僕がいない時も自分達でできるし
ちゃんと前のレッスン以降練習してて
テニスが全体的に良くなってるっ。


僕みたいなパートタイムコーチは
選手達が自己管理して上達していける
環境とシステムを作ってあげる事が大切だと
春日丘に携わったこの１年半で発見しました。

これからもどんどん新しい発想が出て来て
選手達が自立して自分達で勝手に
テニスを上達して行ってくれるような
状態が作れたら凄く良いですよねーっ(笑)！

伸ばせるところを行こう(笑)

こんにちは！柴田圭です。
何か最近寒ぅ～い(泣)！

今日は山ちゃんと久々に練習しましたが
45分ぐらいで落ちちゃったので
まだまだ抜けてないかなぁ。

でもあまり運動してないと脚力が落ちるから
それで疲労感を感じるのが早いのか、
オーバーワークで落ちてるのか、
休みが長いとわからなくなる。


って事で今日も練習後はジム。
ローラーやって、背中やって胸やって、
肩やって、今日は混んでて
後に予定もあったから少し少なめで上がりっ。

まあカラダはそのうち良くはなるから
週２～３日で軽くテニスして
上半身のトレーニングは地道に継続作戦
で伸ばせる部分は確実に
伸ばして行こうと思います(笑)！

咳にはチョコレート？

こんにちは！柴田圭です。
最近寒くなって僕の周りでも結構いますが
ゴホゴホ咳をしてる人、多いですね。


そこで思い出したんですが、
チョコレートなどに含まれる
’’テオブミン’’と呼ばれる成分が
咳の緩和に良いらしいですよ！

チョコレートにしても
カカオにその成分が含まれているので
甘いミルクチョコや植物油脂
の入っているチョコレートより
ハイカカオの方がビター…いやベターです(笑)


さらにテオブロミンはファイトゲミカルの一種で
カフェインに良く似てるけど
脳に直接働き穏やかに刺激することで
逆に精神を落ち着ける作用があるみたいで

チョコレートを食べるとリラックスできて
気持ちを落ち着ける働きもあるらしい。
しかも疲れにもイイらしい！


でもチョコレートの食べ過ぎは
メタボや吹き出物の原因にもなるし
チョコレート中毒というのもあるみたいなので
食べ過ぎにはお気を付け下さい(笑)

そしてチョコレートを食べたからと言って
咳が緩和するかどうか否かは
僕には全くわかりませんっ(笑)！

何か咳してる知り合いが多いので
フッと思い出してブログに書いてみました(笑)

マイポピュラー。

こんにちは！柴田圭です。
最近ポピュラーなトレーニングがあります。

トレーニングもずっと同じ内容だと
体も慣れちゃうし飽きちゃうので
何となく１～２ヶ月ぐらいでブームが変わります(笑)


今のマイポピュラートレーニングは
ローラーなんですが、
コレは腹筋にかなりキキますっ！
でも腹筋だけじゃなくて背中や腕や
全身の筋肉を動員するスグレモノですっ！

で、僕はつま先立ちでは負荷が強くて出来ないので
膝をついて１７回を２～３セットやってましたが、
先週からはじめの数セットだけ
つま先立ちで可能な範囲でやり始めてみました。




そしたら思ったより可動域が出せて
(めっちゃキツいけど(笑))
そして思った以上にメガトンな筋肉がっ(笑)

まだぜんぜん腕を伸ばしきるまでいかないから
何かちょっと目指すモノができましたっ(笑)


とこんな感じでいつもブームが変わりますが、
だからと言って腹筋から背筋へと
ブームが変わるとかじゃなくて
腹筋を日々鍛える中での方法が変わるだけで
ブームが変われど継続は途切れないので
こんな感じでこれからも楽しくやっていきます(笑)

オッチョコチョイ過ぎて…

こんにちは！柴田圭です。
今日は久々に鵜飼と練習しました。

でも鵜飼ボレー、僕ストロークで長くラリー繋がり過ぎて
脚が…
もうそれからは踏ん張りが利かなくて
軽く打ってサーブ打って終わり。
でも３０分ぐらいボール打てたからちょっとうれしい。


それより昨日、今朝食べようと思って買ったバナナを
家に忘れてIWAMOTOに着いて思い出すっっ！

リアルにそんなバナナ…


でも先日の試合で後輩が差し入れでくれたゼリーがあったから
それをチューッと飲んでジムへ(笑)

脚が死んでるからせめてこの年末は
上半身のトレーニングだけは継続しようと思って(笑)

何かの変化を形として残さなきゃ
自分が向上してるという自信を持てないからっ。
それが例えテニスに上手く繋がらなかったとしても！
変化を出さないと’’失敗’’という改善の材料も無くなっちゃう。


という事でけっこうカラダのテンション低くかったけど
やると決めた事だけは鉄の意志で(笑)！

まあどっちにしても線は細い身体だけど
もう少し筋力でスイングをコントロールできる
カラダを目指してガンバってみようと思いますっ(笑)！

マイブームコンビ！

こんにちは！柴田圭です。
コレ、僕の夏からのロングセラーです(笑)！



SEIYUに売ってて３種類あるんですけど
表示にはローストフルーツと書いてあった。

コレはぶどう、ブルーベリー、カシスにりんご果汁
というシンプルな感じですが



コレとmeijiのcacao86%を合わせて食べると
素敵なハーモニーを奏でます！(笑)



チョコレートが苦めでもフルーツの甘みがあるので
砂糖の摂取も控えれて健康的にも良いと思うし～(笑)！

と、何か少しでも健食で美味しい
を見つけるとチョーハッピーな気持ちになりますっ(笑)