怪我から復帰後、今日から軽くジョギングできるようになりました

６月１３日に筋繊維断裂を起こして１ヶ月ちょっと。
ようやく少し走れるようになりました。
でも何かの拍子にまだ少し痛い時がありますので、１００％回復とは言えないのかも。

とりあえず今日から軽くジョギングをする事にしました。
まず２．５ｋｍほどウォーキングして、帰りに軽くジョギング。
家の着く頃には、長い間、使っていなかった筋肉が方々で悲鳴をあげました。
でも久々に少しジョギングして汗をかいて気持ち良かったですねー。

たった２．５ｋｍなのに、方々の筋肉にダルさがあり、
リハビリにと思い、ウォーキングを１週間程やってきましたが、
ウォーキングとジョギングでは使う筋肉が違うために、このような事が起こります。
しばらくは、短い距離でジョギングして、筋肉が戻って来たら
徐々に距離を伸ばす方法がベストなようです。

今日、ウォーキング・ジョギングに行く前、準備運動とストレッチをやりましたが、
怪我した左足のストレッチは、恐る恐るやりました。
筋肉を伸ばした時に、筋繊維が切れた所で、また「バチッ！」って音がしないか
また伸ばした時に痛みが走らないか、本当にゆっくりゆっくり伸ばしましたね。
勿論、縮める時もゆっくりゆっくり

結局、最初に病院に行った時、全治１ヶ月と言われましたが、
２週間でギブスが取れたので、早く回復したのだと思いましたが、
ギブスが取れてから３週間弱になってやっとジョギングができるようになったから
医者にかからずに済むようになった後の方が長かったですねー。
それでもまだ１００％回復じゃないですから、
完全に以前の状態に戻るには、まだ１・２週間かかりそうです。

１００％回復するまでは、ジョギングで回復の手助けをして、
１００％回復したら筋トレも出来るようになるでしょう。
筋トレしないと、毎回、海外旅行に行った時のように、
観光１日目は良いとしても、２日目、３日目と足・腰が痛くなって、
観光をゆっくり楽しめなくなりますから、
３日位は連続で歩いても、問題ないところまで鍛えないと。

それに私の場合、喘息の発作予防や尿路結石の再発予防、痛風発症予防のためにも
しっかりジョギング出来ることが必須です。


今日目についた記事：
　・頭を空っぽにしてのんびりする「何もしない夏休み」が創造性や仕事を豊かにする
　　私は夏の海岸で何もせず、ただ海を見ているのが好きですね。
　　勿論、視界に人工物が無い事が前提ですが。

今日の気持ちステータス：

今日の一言：
　やっぱり身体は動かさないと。

今日読んだ本：
　今日も教科書だけ