・１゜２４’４０” ハーフマラソン（㌔４’００）
年代９位
練習がてら出て、想定以上ではあったが、この現状にガックリ。
痛みとの確認&闘いで、先日の18km12kmよりは、レースで周りに合わせ走れ楽だが、思っていたよりキツイ。
これは戻すのに時間かかるな。
と言うより、まだまだ痛くて、とてもじゃないが復活には程遠い。
10km手前から、左側のモートンではないが足底が痛みだし、とてもじゃないがそのまま走れる状況でない。
そこで、目茶苦茶意識して、土踏まずをモロに作って着地してたら痛み取れ走れた。
結果、ズムフラだったが痺れも出ずに完走。
多分これが、フルに活きる気がする。(モートン対策)
結局は滑液包炎が痛いから、庇って左大腿部外側がパンパンに張り、腸脛靭帯に負担かけ走ってしまった。
この走力の落方に愕然(涙)。
4'04"(距離表示では３分台で猛省)
4'19"(モロに落とす)
4'11"
4'01"
4'14"
4'01"(意識して上げる)
4'13"
4'02"
4'01"
4'05"(10km41分)
3'56"(３分台でかなりキツイ)
4'00"
4'01"
4'03"
3'56"
3'51"(上げないと意味ないからイッタ)
3'51"
3'47"
3'53"
3'49"
3'45"
35"(GPSは180m)
・２４（月）
１゜０５’４３ １０ｋｍjog（㌔６’３４）
利根川沿い＆大利根緑地
３５’５９” ６ｋｍjog（㌔４’００）
昨晩は目が覚める度に右足首チェック。
起床時、何となくいつもと同じかな？
㌔４と言えども、２１ｋｍなんて久し振りで６月以来か？
流石に、躰はお疲れで、超ユックリでも限界。
いやあ、ロングは厳しい。
走ったアトが少し良い感じだったので、帰京してからも軽く。
明日は雨＆激務で動けないかもだから。
帰りの関越上りでは、事故２か所。
本庄児玉付近のは追い越し車線で４台の玉突きだったが、ホヤホヤ感がありまだやったばかりの雰囲気だった。
昼飯は従弟と久々に桑風庵の美味しい蕎麦を頂く！！
年代９位
練習がてら出て、想定以上ではあったが、この現状にガックリ。
痛みとの確認&闘いで、先日の18km12kmよりは、レースで周りに合わせ走れ楽だが、思っていたよりキツイ。
これは戻すのに時間かかるな。
と言うより、まだまだ痛くて、とてもじゃないが復活には程遠い。
10km手前から、左側のモートンではないが足底が痛みだし、とてもじゃないがそのまま走れる状況でない。
そこで、目茶苦茶意識して、土踏まずをモロに作って着地してたら痛み取れ走れた。
結果、ズムフラだったが痺れも出ずに完走。
多分これが、フルに活きる気がする。(モートン対策)
結局は滑液包炎が痛いから、庇って左大腿部外側がパンパンに張り、腸脛靭帯に負担かけ走ってしまった。
この走力の落方に愕然(涙)。
4'04"(距離表示では３分台で猛省)
4'19"(モロに落とす)
4'11"
4'01"
4'14"
4'01"(意識して上げる)
4'13"
4'02"
4'01"
4'05"(10km41分)
3'56"(３分台でかなりキツイ)
4'00"
4'01"
4'03"
3'56"
3'51"(上げないと意味ないからイッタ)
3'51"
3'47"
3'53"
3'49"
3'45"
35"(GPSは180m)
・２４（月）
１゜０５’４３ １０ｋｍjog（㌔６’３４）
利根川沿い＆大利根緑地
３５’５９” ６ｋｍjog（㌔４’００）
昨晩は目が覚める度に右足首チェック。
起床時、何となくいつもと同じかな？
㌔４と言えども、２１ｋｍなんて久し振りで６月以来か？
流石に、躰はお疲れで、超ユックリでも限界。
いやあ、ロングは厳しい。
走ったアトが少し良い感じだったので、帰京してからも軽く。
明日は雨＆激務で動けないかもだから。
帰りの関越上りでは、事故２か所。
本庄児玉付近のは追い越し車線で４台の玉突きだったが、ホヤホヤ感がありまだやったばかりの雰囲気だった。
昼飯は従弟と久々に桑風庵の美味しい蕎麦を頂く！！
