練習日誌（２２・木）

１゜４５’５７　２０ｋｍjog（１ｋｍの坂１０往復）（㌔５’１７）

睡眠６時間　前日強度２　心拍数４８/分

この１週間で１番まともな朝。
先週は結局走れない位体調悪かったので、よくぞ回復してくれた。

富士登山駅伝を想定して、１ｋｍの軽めな坂を使いjog１０往復。
上りは㌔５分～切るようにし、終盤は追い込む。
下りは㌔６分が目安だったが、終盤は６’１５”まで落ちた。

まあ、面白い練習だったな。
これで、㈰には１０００ｍ×５をやりたい！！


５’３７　５’３２　５’０７　５’３８　５’０５　５’３７　
４’５８　５’４８　４’５４　５’５２　４’３６　５’５６
４’２８　５’５８　４’１０　６’１５　４’０２　６’１４
３’４３　６’１８