練習日誌（１２・木） 一歩づつ

１゜３０’２６”　１８ｋｍjog（㌔５’０１）

２３℃で快適。
でも、少し高めなのかな？！
冬もエルニーニョ現象継続みたいだな。
よって、暖冬ぎみ。雨は結構降るかも？！

時間がなく日曜と同メニュー。
ダメですね。
現時点では㌔４’３０”のPRは厳しい感じ。

今月はこんな感じで失った体力を戻すのみ。
ただ、日頃の激務が激しいので、ランに費やす体力は以前ほどはない。
本当に５１歳になった途端に人生が変わった。
躰が物凄く変わった。

これも自然の摂理だな。
ただ、今後の自分は自分次第！！


平均心拍　１５４
最大心拍　１６９

日曜
平均心拍　１４７
最大心拍　１６７