練習日誌（６・木） 恐るべしランジウォーク

・エアロバイク（６０分）

タバタ（エアロバイク）✕７

昨日、たった８０m程ランジウォーキングやっただけなのに、まず昨日は直後から右内側筋膜が筋膜炎で即セルフ治療。午後には久し振りに〆チャンに坐骨結節〜ハムを治して頂き、だいぶ楽になった。

そして、本日は見事に大腿部のダメージが意外とあり、質の悪いタバタになった。
先週２５km走ったところが２３.５kmしか走れなかった。

でも、脚を重くしてやるのもありかな？？

 

・ステップ（２０分）

フロア数　２０１階

更に重い中強引にピッチをあげやった。

 

・エアロバイク（２０分）

シンメトリー
アップ２分　５分✕２　r２分

重かった。