・エアロバイク(60分)
タバタ(エアロバイク)✕7
昨日、たった80m程ランジウォーキングやっただけなのに、まず昨日は直後から右内側筋膜が筋膜炎で即セルフ治療。午後には久し振りに〆チャンに坐骨結節〜ハムを治して頂き、だいぶ楽になった。
そして、本日は見事に大腿部のダメージが意外とあり、質の悪いタバタになった。
先週25km走ったところが23.5kmしか走れなかった。
でも、脚を重くしてやるのもありかな??
・ステップ(20分)
フロア数 201階
更に重い中強引にピッチをあげやった。
・エアロバイク(20分)
シンメトリー
アップ2分 5分✕2 r2分
重かった。
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