練習日誌（４・火、５・水） ㌔６前後は✕で㌔７前後が〇かな

・４（火）

２８’１５”　４,５ｋｍjog（㌔６’１６）

ちょつと早く走ってしまった。
走れない痛み＆走れる痛みがある。
後者になってきた。
昨日の縄跳びでほんの僅かだけハムに負荷掛かったようだ。（良い意味で）

 

・５（水）

２７’５１”　４ｋｍjog（㌔６’５７）

昨日の㌔６分１５で又悪化。
一歩進んで二歩下がった。やり直し。
〆でランジウォークを８０mやったがかなりキツかった。