練習日誌（１０・木） ようやく少し暑くなってきた

４４’５４”　１２ｋｍＢ－up（㌔３’４４）

２４～２６℃

少しだけ暑かった。
今夏１番の暑さで徐々に暑熱順化が出来た。
因みに、Ｍ井はこの後の２６～２８℃の中をトラックでやっていた。
俺は、８の字なのでほとんどが木陰。

※　今夏はまだ始まったばかりでまだ序章。

お久の８の字だったから前半は焦らずユックリ入って、後半ＢＵ。
選考会の疲労も抜けたようでまずまず。

明らかに、波平坂ダッシュをやってから腕の動きが良い。
ｎｅｘｔ㈰㈭も前回と同じメニューで質を上げる。

どこかで、波平坂や青年坂道で追い込んでおきたいな。
７月に入ったらかたくりロード１ｋｍコースで実践だ。

今年は１度御殿場へ試走に行きたいな。。。

　１）４’４１”
　２）４’４７”
　３）４’４２”
　４）４’４１”
　５）４’４１”
　６）４’２６”
　７）４’２７”
　８）４’２４”
　９）４’１１”
１０）３’５５”　後半６ｋｍ　２１’２３（㌔３’３３）


平均心拍　　１６６
最大心拍　　１９８
平均ピッチ　１９０
ストライド　１,４１ｍ