練習日誌（２１・月） 多摩湖は木陰が多くて助かる

２゜２９’２０”　３１ｋｍjog（㌔４’４９）

２６℃位？

涼しくて助かった。
飴玉３つ用意したが、基本無給水無給食で済んだ。
日頃から、給食はないが。

ただ、ラスト３ｋｍで折角用意したし、そこで飴を入れると元気になるか試した。
所が、口に入れるまで手古摺って面倒だった。
元気になるどころか、ラスト５００ｍでＧＰＳがバッテリー切れ。

まあ、ラストまできたら気合いで十分。
流石にクソ熱い中だったらこのペースは嫌だが、今日は天気に恵まれたし昨日の練習がリハビリ程度で軽めだったから、今日が更に楽に走れた。

仮に、昨日の１２ｋｍが㌔３’３９”のラスト６ｋｍが㌔３’２８”だったら今日はもっとユックリだっただろう。

何れやりたいのは、㈰に㌔３’３０”でマンやり、翌日に３１ｋｍの㌔５分アンダーをやってみたい！！


平均心拍　１３６
最大心拍　１６０