44’54” 12kmB-up(㌔3’44)
24~26℃
少しだけ暑かった。
今夏1番の暑さで徐々に暑熱順化が出来た。
因みに、M井はこの後の26~28℃の中をトラックでやっていた。
俺は、8の字なのでほとんどが木陰。
※ 今夏はまだ始まったばかりでまだ序章。
お久の8の字だったから前半は焦らずユックリ入って、後半BU。
選考会の疲労も抜けたようでまずまず。
明らかに、波平坂ダッシュをやってから腕の動きが良い。
next㈰㈭も前回と同じメニューで質を上げる。
どこかで、波平坂や青年坂道で追い込んでおきたいな。
7月に入ったらかたくりロード1kmコースで実践だ。
今年は1度御殿場へ試走に行きたいな。。。
1)4’41”
2)4’47”
3)4’42”
4)4’41”
5)4’41”
6)4’26”
7)4’27”
8)4’24”
9)4’11”
10)3’55” 後半6km 21’23(㌔3’33)
平均心拍 166
最大心拍 198
平均ピッチ 190
ストライド 1,41m
24~26℃
少しだけ暑かった。
今夏1番の暑さで徐々に暑熱順化が出来た。
因みに、M井はこの後の26~28℃の中をトラックでやっていた。
俺は、8の字なのでほとんどが木陰。
※ 今夏はまだ始まったばかりでまだ序章。
お久の8の字だったから前半は焦らずユックリ入って、後半BU。
選考会の疲労も抜けたようでまずまず。
明らかに、波平坂ダッシュをやってから腕の動きが良い。
next㈰㈭も前回と同じメニューで質を上げる。
どこかで、波平坂や青年坂道で追い込んでおきたいな。
7月に入ったらかたくりロード1kmコースで実践だ。
今年は1度御殿場へ試走に行きたいな。。。
1)4’41”
2)4’47”
3)4’42”
4)4’41”
5)4’41”
6)4’26”
7)4’27”
8)4’24”
9)4’11”
10)3’55” 後半6km 21’23(㌔3’33)
平均心拍 166
最大心拍 198
平均ピッチ 190
ストライド 1,41m
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