練習日誌（２４・木、２５・金） 陸上日本選手権開幕

・２４（木）

２９’０４”　５ｋｍ

午前中はＫさんに職場のエアコン掃除をして頂くので、その前に５ｋｍのみ。
夕方に家に帰り、それから多摩湖で３００ｍの坂ダッシュ予定。

来年の８月第１㈰の午前８時にちゃんと走れるように、今年は１年先を見据えてトレーニングを継続。

※　富士登山駅伝中止決定

数日前に参加費を入金したと監督から連絡きたが、その後即中止で返金はしませんはないよな。それやったら、完全に詐欺だ。。。

東京マラソンは入金したら絶対に返さないらしい。
仮に１ヶ月前を過ぎたら０％でその前だと多少返金あり。
そして、２０２３年の東京マラソンの参加権を頂ける。
その場合、最悪１回のフルマラソンで４万円かかるというアホな話。


夕方暗くなると思ったらまだ夏至を過ぎたばかりだから中々陽が落ちない。

まあ、気にすることなく多摩湖べGo‼️
坂ダッシュのメリットは３つ。

①坂だから目茶苦茶キツい。
②スピードが出ないから足脚に優しい。
③妥協しなければ鍛えられる。

５７”５
５７”４
５７”２
５６”３
５５”７
５５”６
５６”１
５５”５
５４”９
５４”０

始めと終わりで３秒もちがう。
かなり、守りに入っていたな。


平均心拍　　１３２
最大心拍　　１８３
平均ピッチ　１７２
ストライド　０.９３ｍ


・２５（金）

３０’５４”　５ｋｍjog（㌔６’１１）

昨日ハッスルした影響で右股関節が怪しいのでノンビリと。
３００ｍまでは意外と走れた。

何れは、５００ｍ坂ダッシュをどれ位でイケるか？
休みの日の夕方以降の練習はその後即寝なきゃなので嫌だな。
まあ、昨日は用があったから仕方ない。

日本選手権１００ｍはどうなるか？
実績のあるノウニから柳田選手が出てきたな。
近い内に何かやってくれるか期待大！！

それより、桐生のアキレス腱はヤバいな・・・。
今夜走れるのか？


平均心拍　１１１
最大心拍　１２９