日曜日 福祉村 ３０ｋ

走友会・うめさんの呼びかけで行われた福祉村３０ｋ
参加者は走友会の有志９名。
「朝から小雪がちらついてんじゃない？」
と思うようなコンディションの中、とりあえずアップを２周。
今日の告知練習内容は１．８３ｋ×１７周　キロ４分５０の入り４分４０のペース走
まぁ、これは今の自分には無理なので入りは自分の体感で。
１ｋの入りは自分の時計が４分５０（ピッタリ！）先を行く皆様が５秒ぐらい早かった。その後もペースアップしていきだんだん見えなくなる。私は何とか完走（３０キロ）するぞ！という気持ちだけ。たとえ後半キロ６まで落ちようと「３０キロ」というのがこの日の目標だった。
①８分５２秒②８分５６秒③９分１０秒
３周ごとに給水しているので３の倍数の周は給水時間が加算されているのだが。
④９分１秒⑤８分５１秒⑥９分１６秒
４周目で早くも９分オーバーし焦るも、５周目で少し戻す。
このあたりから、ひざ周りに違和感を感じ（早！）完走に向けての自信が揺らいでくる。
⑦９分２４秒⑧９分４３秒⑨９分５７秒
このあたりでは早くも５分２０秒近くまでペースが落ちている。
⑩９分２６秒⑪９分１３秒⑫９分３４秒
前の３周より上がる。集団走のみなさんに周回遅れになるのを少しでも伸ばそうと頑張ったから。何とか１０周までは逃げ切るぞ！１１週までは逃げ切るぞ！１２周までは逃げ切るぞ！と、結局１２周目が終了し給水しているときに周回遅れに。（皆様は１３周）
この走り去るときうめさんが
「行くぞ！」
と言ったのでつい集団の後ろについてしまった。（自分の１３周目）
上がったとはいっても無理してキロ５分まで引き上げていた自分がキロ４分４０秒を切る集団に５００ｍついて行ってそこから急激にペースダウン。（よく５００ついたなと思う。）
⑬９分４８秒⑭１１分１０秒！⑮８分３５秒　でフィニッシュ。（にした）
１４周目はもうキロ６近くまで落ちもはやこれまでか？と思ったが１４周目の後半でキロ５を切るぐらいの女性ランナーに抜かされたのが起爆剤に。この女性ランナーをターゲットにして１５周目追いかけることに。すると、３０キロ近く走ってきて１５周目がベストラップ。恐るべしおやじパワー。やはり人の体は心が動かすのだと実感した。（キロ４分４１秒は自分でもびっくり。）
ダウンを１周して、この日の走行周回数は１８週。アップとダウンを入れて約３３キロ・・・なんちゃって３０ｋが終了した。

１人ではとても走りきれなかったであろう距離を皆様がいたから何とか走りきれました。感謝です。
練習不足のため２０ｋが精いっぱいかな？と思っていたけれど自信になりました。
次回まで走りこんで今度は前半ぐらいは集団走についていきたいです。（今日よりペースを上げられたら厳しいですが）
膝の痛みも何とか走れる程度に収まってくれたのでこれからもケアをしっかりしていきます。

本日走られた皆様、お疲れ様でした。