ドヨレン 12月の第２週

第二土曜日は職場駅伝チームの福祉村練習の日
しかし、体調不良による不参加者２名、練習したくない者２名ということで私とＨ君、Ｔ先輩の３名になる予定。
さらにしかし、走友会の７時半開始に遅れること１時間の８時半に集合することに…。
当然私は７時半集合し走友会の練習に参加することに。
２周アップの後、５Ｋｍ×４本！と宣言をし、１本目スタート。
大回り（約１．８Ｋｍ）、小回り（約１．６キロ）、小回りで５Ｋｍ。
１本目はキロ４分２０秒ペースから４分１０秒を切るペースに上げ２１分３９秒でゴール。（ん？途中落ちたのかな？）
２本目の１周を終わったころにＨ君が来た。Ｔ先輩は遅れるそう。Ｈ君の１周アップに付き合いＨ君の１周タイムトライアルに付き合う。
１周７分５６秒・・・風邪ひかないようにね！と言って１周走ると今度はＴ先輩がやって来る。Ｈ君はまだダウンしてないとのことでダウンとＴ先輩のアップを兼ねて３人で１周。
これがその直前の画像。

お疲れ気味のＨ君とこれから走るので余裕の表情のＴ先輩。
続いてＴ先輩のタイムトライアルに付き合う。１周８分４８秒。ダウン１Ｋｍして上がることに。
途中で右ひざが痛くなってしまったので無理せずこの日は終了。
本日の走行距離約１９キロ・・・思ったよりは走ってたのね。

この後お約束のアフター。
選んだのは越谷警察近くの「星野珈琲」
３人とも同じ、フレンチトーストのモーニングセット。

たっぷりとメイプルシロップをかけておいしくいただきました。
遅れてきたお詫びにとＴ先輩が２段重ねのパンケーキをごちそうしてくれました。

こちらもおいしくいただきました。おなかいっぱいです。（よくランチが食べられたな）
午後、右ひざの痛みが激しくなる。明日は走れないかも…。