路の途中

35歳からジョギングを始め、今もゴールを目指してさまよい続ける市民ランナーの記録。

4.6TTの結果など

2009年07月04日 18時15分25秒 | Weblog
・記録は更新したけれど・・・。
 起床は4時。5時半頃に家を出て職場へ。1時間程の残務処理。7時過ぎに福祉村へ向けて職場発。福祉村に10分前に着くと、モコさんとBowstringさんが来ていた。少しだけ経ってあべちゃんも登場。本日は4人でのTTとなりました。
 2周アップの後、覚悟を決めてスタート。

 本日の私の目標は、前回の1人TTのタイム18分49秒を更新すること。出来れば30秒を切って18分台前半に入りたい。

 キロ3分50秒を目標に、1周7分のペースを維持したい。

 スタート
 初めの1㎞は3分58秒。抑えすぎ?1周通過は7分6秒。ここまではやや余裕。しかし、この6秒の遅れを取り戻さなければと少しペースを上げる。引っ張ってくれるあべちゃんに着いていく。
 2周を待たずにもう一杯一杯。どのくらい一杯一杯かというと2周通過のラップを押すことができない位。ラスト1000mはもう久しぶりの大失速状態。あべちゃんが大声で叱咤してくれるのだがもう何を言っているのか聞こえてこない程。ラスト500はもう悲惨。本当に走っているのか歩いているのか自分で分らなくなる程の酸欠。「ゴールするぞ!」という意地だけで走り通した。

 タイムは18分31秒。(18秒の更新)

 タイム自体は大したことはないけれど、久しぶりに大失速する程前半自分を追い込むことが出来てトレーニングとしては成功。

 その後、やはりインターバル3本を追加したが結果は悲惨。

 1本目3分58秒。
 2本目4分13秒。
 3本目4分31秒。・・・もうダウンジョグのような感覚まで失速。
 そして、ダウンジョグ1周。
 本日の走行距離 10㎞  月間走行距離 15㎞

 帰宅後、軽い熱中症のようでダウン。昼食後も2時過ぎまでだらだらとしていました。
 3時頃、本日2回目の休日出勤。5時まで残務をこなしました。

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2 コメント

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お疲れ様でした (シティ)
2009-07-04 20:26:43
TTと残業、お疲れ様でした。
TTは、18分切りこそならなかったようですが、PB更新おめでとうございました。
1回目18分49秒、2回目18分31秒。
3回目は、18分前半で4回目で18分切りを狙ってください。ブブカ方式で。
明日の公民館練習に参加予定です。よろしくお願いします。
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シティさんへ (路の途中)
2009-07-05 04:58:04
今期のPRは更新できましたが、本当に辛い走りでした。体にとても悪そうでした。
健康のために走っているのではなく、健康だから走れるのだと本当に思います。
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