４．６ＴＴの結果など

・記録は更新したけれど・・・。
　起床は４時。５時半頃に家を出て職場へ。１時間程の残務処理。７時過ぎに福祉村へ向けて職場発。福祉村に１０分前に着くと、モコさんとBowstringさんが来ていた。少しだけ経ってあべちゃんも登場。本日は４人でのＴＴとなりました。
　２周アップの後、覚悟を決めてスタート。

　本日の私の目標は、前回の１人ＴＴのタイム１８分４９秒を更新すること。出来れば３０秒を切って１８分台前半に入りたい。

　キロ３分５０秒を目標に、１周７分のペースを維持したい。

　スタート
　初めの１㎞は３分５８秒。抑えすぎ？１周通過は７分６秒。ここまではやや余裕。しかし、この６秒の遅れを取り戻さなければと少しペースを上げる。引っ張ってくれるあべちゃんに着いていく。
　２周を待たずにもう一杯一杯。どのくらい一杯一杯かというと２周通過のラップを押すことができない位。ラスト１０００ｍはもう久しぶりの大失速状態。あべちゃんが大声で叱咤してくれるのだがもう何を言っているのか聞こえてこない程。ラスト５００はもう悲惨。本当に走っているのか歩いているのか自分で分らなくなる程の酸欠。「ゴールするぞ！」という意地だけで走り通した。

　タイムは１８分３１秒。（１８秒の更新）

　タイム自体は大したことはないけれど、久しぶりに大失速する程前半自分を追い込むことが出来てトレーニングとしては成功。

　その後、やはりインターバル３本を追加したが結果は悲惨。

　１本目３分５８秒。
　２本目４分１３秒。
　３本目４分３１秒。・・・もうダウンジョグのような感覚まで失速。
　そして、ダウンジョグ１周。
　本日の走行距離　１０㎞　　月間走行距離　１５㎞

　帰宅後、軽い熱中症のようでダウン。昼食後も２時過ぎまでだらだらとしていました。
　３時頃、本日２回目の休日出勤。５時まで残務をこなしました。