夕方練習

パソコンを占領されているので、携帯から短く。
予定通り、調節池八周約10キロのランを楽しみました。
詳細は明朝。

・・・で、翌朝です。

昨日、勤務終了後に後輩Ａ君が、
「今日も走るんですか？」なんて聞いてきた。５㎞ジョグにしようか？もうちょっと走ろうか？と考えていた私は、
「１０㎞ぐらいかな？朝走れなかったしね」
なんて答えてしまった。言ってしまった以上はやりましょうということで大吉調節池へ。
　メニューは２周アップ＋４周＋２周ダウン。中の４周を１㎞インターバル４本にするか、４周ペース走で土曜ＴＴの練習にするか？で迷いながら運転していたが、駐車場でランニングシューズに履き替えているときに、間を取って、２周×２本にしようと優柔不断にも決めた。
　調節池２周は２．４㎞。暗算によるとキロ４分で走った場合９分３６秒。一応これを目標に走る。
　１本目・・・９分５６秒　２本目・・・９分５８秒
１０分を切るのがやっとでした。美ジョガーに遭遇できればもう少しタイムは上がったかも知れませんが残念ながら走っている最中は見かけることはありませんでした。まぁ、それよりもかなり走力が落ちてしまっていることは分りました。ダウンジョグをしながら、土曜ＴＴに向けて今日はいい練習が出来たなぁと思うことにしました。
　帰宅してからは、もっぱらコンディショニング。足首・膝・股関節を中心にリセット動作。息子が英語や数学の問題を質問してくるのでそれに答えながらだらだらとリセット運動をしていました。気がつくと１１時過ぎてうたた寝をしていたのでパソコンを占領して居るかみさんを置いて寝ました。