月曜の夕飯と筋トレランと火曜の夕飯と

　ご覧の画像が本日の夕飯です。いただきます直前に携帯で撮影しようとしたら子ども達が割り込んできました。
　メニューは①和風サラダ②具だくさんつみれ汁③焼き鳥丼
　娘が「焼き鳥丼が美味しかったです。」と学校の日記に書いたら先生のコメントに「お母さんは料理が得意でよかったですね」と書かれてきました。
　娘には真実を先生に告げるように言ったのはいうまでもありません。（笑）
　
　月曜日は本当に穏やかな夕方で、ホームコースである大吉調節池を散歩しているだけでも充分気持ちが良かったのですが野辺山に向けてゆっくりランをすることにしました。しかし、上記のように夕ご飯を作ることになるだろうからと時間は取れません。筋トレをしてから脚を重くしてジョグをしようと思いました。
　セルフラジオ体操と簡単ストレッチの後、腹筋40回（腹筋が一番痛いです）、かかと上げ50回、スクワット100回。背筋20秒キープ×2セットです。
　ゆっくりジョグはキロ6分半から5分半にナチュラルに上がりましたが5分半以上にはならないように気をつけました。4周で約5㎞。本日の筋トレでは負荷が少し足りないようなので少しずつ負荷を挙げていきたいと思いました。

　あけて、火曜日。
　夕方は雨のため走らずに少し早めに帰宅。塾に行く息子のために夕食の準備。家族4人で夕食を済ませた後、雨のため息子を塾まで送っていく。ついでに買い物（納豆・豆乳・家族へのデザートなど）、本屋さんで立読みをするも眠くて帰宅。こたつでうたた寝をしていると「迎えに行く時間よ！」とかみさんが起こしてくれた。
　迎えを終えて帰宅すると、娘が「一緒に寝に来てちょうだい！」はいはい、と添い寝に行く。もちろん一緒に寝てしまう。
　風呂から出て洗濯物を干した。うーん、何をしているんだろう？と思うような時間の使い方だ。
　本日は完全休養日になった。

日曜日のランと（久しぶりの）食べ過ぎ

・日曜公民館練習に参加。2週間連続でハーフレースに参加していたので3週間ぶり。集合場所に行くと、おぎさんが来ていて「大袋走友会」の幟を立てていた。この派手な目立つ幟、いいですねぇ。元気が出ます。（今度画像を取ってきますね）
　
　前日、狭山湖・多摩湖26㎞ラン＆ウォークをしていたこともあり、ファンランに徹しようと思っていました。しかし、あっという間にbowstringさんに抜かれて先に行かれてしまうとペースを上げて追い掛けてしまいました。（と言ってもキロ5分を少し切るぐらいですが）痛みと相談しながら、自分のマイペースで12．5㎞のフルコースを走りきり、信号待ちと給水（公園の水道）込みで1時間2分丁度キロ5分ペースになります。
　このペースでも今は結構きつかったです。まぁ、ウルトラにはキロ5分なんてスピードはいらないですからね。いらないんだけど今日は距離が踏めないので少しスピードを上げて負荷をかけてみたのです。

　帰宅後、9時過ぎまで子ども達は寝ていました。遅い朝食後、昨日できなかったトイレ掃除と洗面所掃除。10時半からは、塾の宿題を終わらせた息子と公園でバドミントン。さすがに足は動かないが、楽しい時を過ごせた。
　昼食をかねて息子のベッドを見に出かけた。昼食はお気に入りのサンマルク。近所にあったお店は鎌倉パスタに変身してしまったので草加方面まで遠征。50分待ちということなのでその時間を使って、ニトリへ。なかなかいいベッドが見つからないが候補を2つ程見つけてサンマルクに戻る。
　オーダーは私の「春のコース」を筆頭にみんなリッチに頼み4人で1万円近くになる。サンマルクの売りは言わずと知れた「焼きたてパン食べ放題」パンボーイ（勝手に命名）が回ってきてくれると1つ1つパンの名前を説明してくれるのだが「とりあえず1つずつ」とか「２つずつ」とかおおざっぱにオーダーし計21個も食べてしまいました。（確実にカロリーオーバーですね！）
　お腹一杯の状態で、家具の大川、島忠草加店と周り、島忠で契約して帰宅しました。家具屋さん周りも疲れます。
　先日のIKEAから5件目でようやく決まりました。
　息子と4人で川の字で寝られるのも後1週間程かと思うと少し寂しいですね。