薄暗い中 出発です
４月１８日（土）ＡＭ５：００自宅スタート ウルトラ対策５０㎞級のロング走に行ってきます。６時間以上かけてお散歩ランの予定ですが・・・。
途中で余裕があれば、リアルタイムでアップします。
さて、完走できるか？ 電車でリターンとなるか・・・？
途中で余裕があれば、リアルタイムでアップします。
さて、完走できるか？ 電車でリターンとなるか・・・？
本日も夕飯を作りました。
7時半頃帰宅するとかみさんが入浴中で、娘がこれから後を追ってお風呂にはいるってところでした。
「ヨシケイ」のメニューを確認すると、①シーフードシチュー②ひじきご飯③鶏肉のスパイシー焼き
この3つで15分コースというのですがどう思いますか？15分ではできないですよねぇ。まぁ、もう少し時間はかかりましたがなんとか「いただきます」になりました。「ごちそうさま」と同時に、
「私にコーヒー入れて！」とかみさん。
「私にコーヒー牛乳入れて！」と娘。
息子は自分で黙ってお茶を入れて飲んでいました。
コーヒー用のお湯が沸くまでお皿洗い。（もう、日常のことなので当たり前と化してきました。）お風呂から出てから、洗濯物が完了するまでの間はわずかな自由時間。この間にブログを打っています。まぁ、最近はこのような家事をやっているので夕方走って遅くなってもあまり文句を言われることはなくなりました。
夕方練習
夜中の雨がウソのように晴れ上がった昼間。夕方もその流れでぽかぽか陽気で気持ちが良かったです。いつもより弱冠早めに職場を出てホームコースに着いたのは１８：００頃。セルフラジオ体操・簡単ストレッチの後、筋トレ。前回よりもやや回数を多くしてみました。腹筋４０回（ややスロー気味に）背筋２０秒キープ×２セット（これは変わらず）かかと上げ７５回（１．５倍）、スクワット１５０回（１．５倍）。その後ゆっくりラン。前回よりはやや心地よい疲労がある中で走りました。１周目はキロ５分５８秒。２周目はキロ５分３８秒。３周目はストップウォッチの押し忘れ。丁度この頃、後方から美ジョガーに抜かれました。抜かれた瞬間、ウルトラペース走の練習であることは置いておいて追跡することにしました。２０ｍほど距離を置いて追走体制に入ったところでその美ジョガーはトイレに入ってしまいました。トイレの前で待っているのはあまりにも不自然なので当然そのまま走り続けます。そして、急にペースを落とすのも不自然なのでほぼそのままのペースで走り続けます。４周目キロ５分１５秒。５周目キロ５分１２秒。私にとってウルトラペース走はキロ６分なのでこれでよかったのかどうかは解りませんが充実した夕方練習になりました。スピードを出さなければ走っているだけならほとんど痛みは感じません。
本日の走行距離 ６㎞ 月間走行距離 ９４㎞ （走ってないなぁ）
7時半頃帰宅するとかみさんが入浴中で、娘がこれから後を追ってお風呂にはいるってところでした。
「ヨシケイ」のメニューを確認すると、①シーフードシチュー②ひじきご飯③鶏肉のスパイシー焼き
この3つで15分コースというのですがどう思いますか？15分ではできないですよねぇ。まぁ、もう少し時間はかかりましたがなんとか「いただきます」になりました。「ごちそうさま」と同時に、
「私にコーヒー入れて！」とかみさん。
「私にコーヒー牛乳入れて！」と娘。
息子は自分で黙ってお茶を入れて飲んでいました。
コーヒー用のお湯が沸くまでお皿洗い。（もう、日常のことなので当たり前と化してきました。）お風呂から出てから、洗濯物が完了するまでの間はわずかな自由時間。この間にブログを打っています。まぁ、最近はこのような家事をやっているので夕方走って遅くなってもあまり文句を言われることはなくなりました。
夕方練習
夜中の雨がウソのように晴れ上がった昼間。夕方もその流れでぽかぽか陽気で気持ちが良かったです。いつもより弱冠早めに職場を出てホームコースに着いたのは１８：００頃。セルフラジオ体操・簡単ストレッチの後、筋トレ。前回よりもやや回数を多くしてみました。腹筋４０回（ややスロー気味に）背筋２０秒キープ×２セット（これは変わらず）かかと上げ７５回（１．５倍）、スクワット１５０回（１．５倍）。その後ゆっくりラン。前回よりはやや心地よい疲労がある中で走りました。１周目はキロ５分５８秒。２周目はキロ５分３８秒。３周目はストップウォッチの押し忘れ。丁度この頃、後方から美ジョガーに抜かれました。抜かれた瞬間、ウルトラペース走の練習であることは置いておいて追跡することにしました。２０ｍほど距離を置いて追走体制に入ったところでその美ジョガーはトイレに入ってしまいました。トイレの前で待っているのはあまりにも不自然なので当然そのまま走り続けます。そして、急にペースを落とすのも不自然なのでほぼそのままのペースで走り続けます。４周目キロ５分１５秒。５周目キロ５分１２秒。私にとってウルトラペース走はキロ６分なのでこれでよかったのかどうかは解りませんが充実した夕方練習になりました。スピードを出さなければ走っているだけならほとんど痛みは感じません。
本日の走行距離 ６㎞ 月間走行距離 ９４㎞ （走ってないなぁ）
ご覧の画像が本日の夕飯です。いただきます直前に携帯で撮影しようとしたら子ども達が割り込んできました。
メニューは①和風サラダ②具だくさんつみれ汁③焼き鳥丼
娘が「焼き鳥丼が美味しかったです。」と学校の日記に書いたら先生のコメントに「お母さんは料理が得意でよかったですね」と書かれてきました。
娘には真実を先生に告げるように言ったのはいうまでもありません。（笑）
月曜日は本当に穏やかな夕方で、ホームコースである大吉調節池を散歩しているだけでも充分気持ちが良かったのですが野辺山に向けてゆっくりランをすることにしました。しかし、上記のように夕ご飯を作ることになるだろうからと時間は取れません。筋トレをしてから脚を重くしてジョグをしようと思いました。
セルフラジオ体操と簡単ストレッチの後、腹筋40回（腹筋が一番痛いです）、かかと上げ50回、スクワット100回。背筋20秒キープ×2セットです。
ゆっくりジョグはキロ6分半から5分半にナチュラルに上がりましたが5分半以上にはならないように気をつけました。4周で約5㎞。本日の筋トレでは負荷が少し足りないようなので少しずつ負荷を挙げていきたいと思いました。
あけて、火曜日。
夕方は雨のため走らずに少し早めに帰宅。塾に行く息子のために夕食の準備。家族4人で夕食を済ませた後、雨のため息子を塾まで送っていく。ついでに買い物（納豆・豆乳・家族へのデザートなど）、本屋さんで立読みをするも眠くて帰宅。こたつでうたた寝をしていると「迎えに行く時間よ！」とかみさんが起こしてくれた。
迎えを終えて帰宅すると、娘が「一緒に寝に来てちょうだい！」はいはい、と添い寝に行く。もちろん一緒に寝てしまう。
風呂から出て洗濯物を干した。うーん、何をしているんだろう？と思うような時間の使い方だ。
本日は完全休養日になった。
メニューは①和風サラダ②具だくさんつみれ汁③焼き鳥丼
娘が「焼き鳥丼が美味しかったです。」と学校の日記に書いたら先生のコメントに「お母さんは料理が得意でよかったですね」と書かれてきました。
娘には真実を先生に告げるように言ったのはいうまでもありません。（笑）
月曜日は本当に穏やかな夕方で、ホームコースである大吉調節池を散歩しているだけでも充分気持ちが良かったのですが野辺山に向けてゆっくりランをすることにしました。しかし、上記のように夕ご飯を作ることになるだろうからと時間は取れません。筋トレをしてから脚を重くしてジョグをしようと思いました。
セルフラジオ体操と簡単ストレッチの後、腹筋40回（腹筋が一番痛いです）、かかと上げ50回、スクワット100回。背筋20秒キープ×2セットです。
ゆっくりジョグはキロ6分半から5分半にナチュラルに上がりましたが5分半以上にはならないように気をつけました。4周で約5㎞。本日の筋トレでは負荷が少し足りないようなので少しずつ負荷を挙げていきたいと思いました。
あけて、火曜日。
夕方は雨のため走らずに少し早めに帰宅。塾に行く息子のために夕食の準備。家族4人で夕食を済ませた後、雨のため息子を塾まで送っていく。ついでに買い物（納豆・豆乳・家族へのデザートなど）、本屋さんで立読みをするも眠くて帰宅。こたつでうたた寝をしていると「迎えに行く時間よ！」とかみさんが起こしてくれた。
迎えを終えて帰宅すると、娘が「一緒に寝に来てちょうだい！」はいはい、と添い寝に行く。もちろん一緒に寝てしまう。
風呂から出て洗濯物を干した。うーん、何をしているんだろう？と思うような時間の使い方だ。
本日は完全休養日になった。
・日曜公民館練習に参加。2週間連続でハーフレースに参加していたので3週間ぶり。集合場所に行くと、おぎさんが来ていて「大袋走友会」の幟を立てていた。この派手な目立つ幟、いいですねぇ。元気が出ます。（今度画像を取ってきますね）
前日、狭山湖・多摩湖26㎞ラン＆ウォークをしていたこともあり、ファンランに徹しようと思っていました。しかし、あっという間にbowstringさんに抜かれて先に行かれてしまうとペースを上げて追い掛けてしまいました。（と言ってもキロ5分を少し切るぐらいですが）痛みと相談しながら、自分のマイペースで12．5㎞のフルコースを走りきり、信号待ちと給水（公園の水道）込みで1時間2分丁度キロ5分ペースになります。
このペースでも今は結構きつかったです。まぁ、ウルトラにはキロ5分なんてスピードはいらないですからね。いらないんだけど今日は距離が踏めないので少しスピードを上げて負荷をかけてみたのです。
帰宅後、9時過ぎまで子ども達は寝ていました。遅い朝食後、昨日できなかったトイレ掃除と洗面所掃除。10時半からは、塾の宿題を終わらせた息子と公園でバドミントン。さすがに足は動かないが、楽しい時を過ごせた。
昼食をかねて息子のベッドを見に出かけた。昼食はお気に入りのサンマルク。近所にあったお店は鎌倉パスタに変身してしまったので草加方面まで遠征。50分待ちということなのでその時間を使って、ニトリへ。なかなかいいベッドが見つからないが候補を2つ程見つけてサンマルクに戻る。
オーダーは私の「春のコース」を筆頭にみんなリッチに頼み4人で1万円近くになる。サンマルクの売りは言わずと知れた「焼きたてパン食べ放題」パンボーイ（勝手に命名）が回ってきてくれると1つ1つパンの名前を説明してくれるのだが「とりあえず1つずつ」とか「２つずつ」とかおおざっぱにオーダーし計21個も食べてしまいました。（確実にカロリーオーバーですね！）
お腹一杯の状態で、家具の大川、島忠草加店と周り、島忠で契約して帰宅しました。家具屋さん周りも疲れます。
先日のIKEAから5件目でようやく決まりました。
息子と4人で川の字で寝られるのも後1週間程かと思うと少し寂しいですね。
前日、狭山湖・多摩湖26㎞ラン＆ウォークをしていたこともあり、ファンランに徹しようと思っていました。しかし、あっという間にbowstringさんに抜かれて先に行かれてしまうとペースを上げて追い掛けてしまいました。（と言ってもキロ5分を少し切るぐらいですが）痛みと相談しながら、自分のマイペースで12．5㎞のフルコースを走りきり、信号待ちと給水（公園の水道）込みで1時間2分丁度キロ5分ペースになります。
このペースでも今は結構きつかったです。まぁ、ウルトラにはキロ5分なんてスピードはいらないですからね。いらないんだけど今日は距離が踏めないので少しスピードを上げて負荷をかけてみたのです。
帰宅後、9時過ぎまで子ども達は寝ていました。遅い朝食後、昨日できなかったトイレ掃除と洗面所掃除。10時半からは、塾の宿題を終わらせた息子と公園でバドミントン。さすがに足は動かないが、楽しい時を過ごせた。
昼食をかねて息子のベッドを見に出かけた。昼食はお気に入りのサンマルク。近所にあったお店は鎌倉パスタに変身してしまったので草加方面まで遠征。50分待ちということなのでその時間を使って、ニトリへ。なかなかいいベッドが見つからないが候補を2つ程見つけてサンマルクに戻る。
オーダーは私の「春のコース」を筆頭にみんなリッチに頼み4人で1万円近くになる。サンマルクの売りは言わずと知れた「焼きたてパン食べ放題」パンボーイ（勝手に命名）が回ってきてくれると1つ1つパンの名前を説明してくれるのだが「とりあえず1つずつ」とか「２つずつ」とかおおざっぱにオーダーし計21個も食べてしまいました。（確実にカロリーオーバーですね！）
お腹一杯の状態で、家具の大川、島忠草加店と周り、島忠で契約して帰宅しました。家具屋さん周りも疲れます。
先日のIKEAから5件目でようやく決まりました。
息子と4人で川の字で寝られるのも後1週間程かと思うと少し寂しいですね。
4月11日（土）は甘党ランナーズの「hime」さんの呼びかけで狭山湖と多摩湖のあたりのお花見ランが行なわれました。
８：３０東所沢駅で春日部さん、ひらぼんさん、事務局Ａさん、himeさん、私（路の途中）、心の旅人さんが集合し西武球場前へ。そこでかおちんとチェリーさんを拾い、総勢8名で走り出し（歩き出し）ました。
のびのびと、そして美しい風景の中ゆっくりジョグ。himeさんのナビゲートで古民家や展望台など楽しいところをたくさん周りジョグ会というより「所沢名所散策」の様相を呈していました。
古民家では竹馬がたくさんあり、いい大人が8人して竹馬に四苦八苦。ランナーの方は多くのことに興味関心を持ち体験しようとするのでいつまでも若々しいんだなぁとしみじみと思いました。
走りながらずぅっと湖が見えているのかな？と勝手な想像をしていましたがランニングのコースからはあまり湖は見えませんでした。その代わり、桜舞い散る美しい風景や軽井沢を思い起こさせる林の中のコースやゴルフ場の横を通る場所、とても涼しいトンネル3連発（心霊スポットって本当ですか？）
駐車場に戻るコースは26㎞、春日部さん、ここ旅さん、事務局Ａさんはかたくりの湯まで走り30㎞。約5時間にわたる散歩ランが出来ました。
お風呂にはもっと入っていたかったのですが皆様早いので合わせて出てしまいました。お風呂の後に座敷のレストランスペースに行ってみるとかおちんとチェリーさんは寝てました。（御本人達はストレッチであると主張していましたが）また、事務局Ａさんのビール大ジョッキの大きさに驚きました。（男性陣は小ジョッキだったから・・・）
帰りは所沢インターから高速に乗ったのですが帰宅時刻はおよそ7時。「ただいま。遅くなりました。」と帰ったのですが、かみさんは口をきいてくれませんでした。
野辺山に向けてのロング走の練習としては距離が短かったのですが、股関節周りを故障している身としては、調整ランとして丁度良かったのではないかと思います。翌日の本日も公民館ノーマルコース12．5㎞を1時間2分（キロ5分ペース）で走りきることが出来ました。夕方にも5㎞ジョグをすることが出来、軽い筋トレも出来るようになりました。来週には50㎞級のロング走に挑戦してみたいと思います。
８：３０東所沢駅で春日部さん、ひらぼんさん、事務局Ａさん、himeさん、私（路の途中）、心の旅人さんが集合し西武球場前へ。そこでかおちんとチェリーさんを拾い、総勢8名で走り出し（歩き出し）ました。
のびのびと、そして美しい風景の中ゆっくりジョグ。himeさんのナビゲートで古民家や展望台など楽しいところをたくさん周りジョグ会というより「所沢名所散策」の様相を呈していました。
古民家では竹馬がたくさんあり、いい大人が8人して竹馬に四苦八苦。ランナーの方は多くのことに興味関心を持ち体験しようとするのでいつまでも若々しいんだなぁとしみじみと思いました。
走りながらずぅっと湖が見えているのかな？と勝手な想像をしていましたがランニングのコースからはあまり湖は見えませんでした。その代わり、桜舞い散る美しい風景や軽井沢を思い起こさせる林の中のコースやゴルフ場の横を通る場所、とても涼しいトンネル3連発（心霊スポットって本当ですか？）
駐車場に戻るコースは26㎞、春日部さん、ここ旅さん、事務局Ａさんはかたくりの湯まで走り30㎞。約5時間にわたる散歩ランが出来ました。
お風呂にはもっと入っていたかったのですが皆様早いので合わせて出てしまいました。お風呂の後に座敷のレストランスペースに行ってみるとかおちんとチェリーさんは寝てました。（御本人達はストレッチであると主張していましたが）また、事務局Ａさんのビール大ジョッキの大きさに驚きました。（男性陣は小ジョッキだったから・・・）
帰りは所沢インターから高速に乗ったのですが帰宅時刻はおよそ7時。「ただいま。遅くなりました。」と帰ったのですが、かみさんは口をきいてくれませんでした。
野辺山に向けてのロング走の練習としては距離が短かったのですが、股関節周りを故障している身としては、調整ランとして丁度良かったのではないかと思います。翌日の本日も公民館ノーマルコース12．5㎞を1時間2分（キロ5分ペース）で走りきることが出来ました。夕方にも5㎞ジョグをすることが出来、軽い筋トレも出来るようになりました。来週には50㎞級のロング走に挑戦してみたいと思います。
・リハビリラン
故障中に2週間連続ハーフの大会に出たのはやはり無謀だったのだろう。股関節周りの故障の回復がとても遅い。股関節周りはもちろん他の部位にもダメージが残っているようだ。走ろうとすると股関節関係はもちろんあちこち痛い。そこでリハビリラン。
月曜日 大吉調節池 1周（1．2㎞）
火曜日 大吉調節池 2周 と距離を増やしていった。
そして、本日
大吉調節池 4周
ペースは㎞6分前後。このペースでもやや痛い。ペースは上げずに少しずつ距離を伸ばしていきたい。
・家事
夕ランをして車に戻ると、携帯に留守電。かみさんから「具合が悪いから夕ご飯作って」ここから本日の家事が始まった。
息子の塾に間に合うように、食事作り。「ひじきの煮物 ほうれん草と麩のお吸い物 野菜炒めの上にみそ漬けの豚肉焼き乗せ」作りながら朝食の洗い物を拭いて戸棚へ。家族に夕食を食べさせ、息子は塾へ、かみさんは具合が悪いので早寝。娘が風呂に入っている間に夕食の片づけ。終わるとさすがにこたつで寝入る。娘が風呂から出てくる音で目覚めた。この後塾から帰ってきた息子が風呂から出てきて洗濯物を干したら家事終了。・・・かみさんが寝込んでも、いつものことながらそんなに日常の家事の量と変わらない・・・。
故障中に2週間連続ハーフの大会に出たのはやはり無謀だったのだろう。股関節周りの故障の回復がとても遅い。股関節周りはもちろん他の部位にもダメージが残っているようだ。走ろうとすると股関節関係はもちろんあちこち痛い。そこでリハビリラン。
月曜日 大吉調節池 1周（1．2㎞）
火曜日 大吉調節池 2周 と距離を増やしていった。
そして、本日
大吉調節池 4周
ペースは㎞6分前後。このペースでもやや痛い。ペースは上げずに少しずつ距離を伸ばしていきたい。
・家事
夕ランをして車に戻ると、携帯に留守電。かみさんから「具合が悪いから夕ご飯作って」ここから本日の家事が始まった。
息子の塾に間に合うように、食事作り。「ひじきの煮物 ほうれん草と麩のお吸い物 野菜炒めの上にみそ漬けの豚肉焼き乗せ」作りながら朝食の洗い物を拭いて戸棚へ。家族に夕食を食べさせ、息子は塾へ、かみさんは具合が悪いので早寝。娘が風呂に入っている間に夕食の片づけ。終わるとさすがにこたつで寝入る。娘が風呂から出てくる音で目覚めた。この後塾から帰ってきた息子が風呂から出てきて洗濯物を干したら家事終了。・・・かみさんが寝込んでも、いつものことながらそんなに日常の家事の量と変わらない・・・。
吉川なまずのさとマラソンは連続で参加している大会。今回で4回目かな？
でも、今回は故障が改善されずに参加の仕方を迷っています。
先週の草加ふささらハーフでは前半抑えて後半気分のままにペースアップ。翌日のソフトボール大会の影響も大きいのでしょうが股関節周りを悪化させてしまいました。今回は翌日にスポーツイベントを組んでいないので大丈夫かも知れませんが、そろそろ次の野辺山に向けて不安材料になってきます。故障を抱えたまま100㎞は完走できそうにありませんからね。（完走できなくても、参加はしますが）
やはり書くことは大事ですね。書いていたら方針が固まってきました。（悩んでいるだけだと前に進めないことは多いです）
ランニングプランは前回と同じ。初めは抑えて、体が温まってきたら痛みのない範囲でペースを上げていく。けして、無理はしない。1時間40分前後でのゴールを目指します。
その後、走友会のお花見には参加できそうもなくて残念ですが、皆様楽しんで下さいね。
でも、今回は故障が改善されずに参加の仕方を迷っています。
先週の草加ふささらハーフでは前半抑えて後半気分のままにペースアップ。翌日のソフトボール大会の影響も大きいのでしょうが股関節周りを悪化させてしまいました。今回は翌日にスポーツイベントを組んでいないので大丈夫かも知れませんが、そろそろ次の野辺山に向けて不安材料になってきます。故障を抱えたまま100㎞は完走できそうにありませんからね。（完走できなくても、参加はしますが）
やはり書くことは大事ですね。書いていたら方針が固まってきました。（悩んでいるだけだと前に進めないことは多いです）
ランニングプランは前回と同じ。初めは抑えて、体が温まってきたら痛みのない範囲でペースを上げていく。けして、無理はしない。1時間40分前後でのゴールを目指します。
その後、走友会のお花見には参加できそうもなくて残念ですが、皆様楽しんで下さいね。
・仕事
なんと！年度末の仕事が、年度内に終わらなかった。（気がつけば、もう4月）本日から、会議の前後のスキマ時間を使って残務の処理をしなくてはいけない。出来れば、本日中に終了したいものだ。
・トレーニング
実は、草加ハーフの翌日（月曜日）、歩くことが精一杯の股関節周りの実態だったのに、午後から「ソフトボールの試合」なんと「4番 サード」メンバーは9人ぴったりしかいないので休めなかった。相手チームがやってきてビックリ。そろいのユニフォームでてきぱきと会場準備、ウォームアップをしている。公式審判も3名程来ていた。我がチームは職場の寄せ集め、ジャージ姿。この時点で精神的にやられていた。（相手チームの名前は「じいちゃんズ」平均年齢は65歳だそうだ。）試合が始まると、相手の守備が堅い堅い。聞いてみると「毎日練習している」とのこと。5回までのゲームのダブルへッダーを行なったが、2試合とも負けてしまった。しかし、練習もせずにこのチームとよく試合になったものだと自分たちをほめたかった。
翌日は、フットサル。若者達の自主的な実技研修にアラフォーの私も参加。5人でのフットサル？を1時間にわたり展開。（駅伝メンバー＋1）＋１の30代男性は汗だくでバテバテでした。（みんなそうか、Ｔ君以外は）
こんな年度末を過ごし、仕事は山積み、脚は故障を抱え更に悪化させていた。
後悔ばかりが残る。
なんと！年度末の仕事が、年度内に終わらなかった。（気がつけば、もう4月）本日から、会議の前後のスキマ時間を使って残務の処理をしなくてはいけない。出来れば、本日中に終了したいものだ。
・トレーニング
実は、草加ハーフの翌日（月曜日）、歩くことが精一杯の股関節周りの実態だったのに、午後から「ソフトボールの試合」なんと「4番 サード」メンバーは9人ぴったりしかいないので休めなかった。相手チームがやってきてビックリ。そろいのユニフォームでてきぱきと会場準備、ウォームアップをしている。公式審判も3名程来ていた。我がチームは職場の寄せ集め、ジャージ姿。この時点で精神的にやられていた。（相手チームの名前は「じいちゃんズ」平均年齢は65歳だそうだ。）試合が始まると、相手の守備が堅い堅い。聞いてみると「毎日練習している」とのこと。5回までのゲームのダブルへッダーを行なったが、2試合とも負けてしまった。しかし、練習もせずにこのチームとよく試合になったものだと自分たちをほめたかった。
翌日は、フットサル。若者達の自主的な実技研修にアラフォーの私も参加。5人でのフットサル？を1時間にわたり展開。（駅伝メンバー＋1）＋１の30代男性は汗だくでバテバテでした。（みんなそうか、Ｔ君以外は）
こんな年度末を過ごし、仕事は山積み、脚は故障を抱え更に悪化させていた。
後悔ばかりが残る。