最近のランとパンク

水曜日
昭和の日で休み
かねてからの希望だったホテルのモーニングバイキングに行くことにした。
実は前日は職場の歓送迎会。二次会ではトイレでリバースするような有り様だったので、せっかくバイキングに行ったのに爆食出来なかった。(よかったのか?)
いろいろあって走る時間が取れたのは夕方の90分だけだった。
走れる時間が短いので負荷をかけて足を重くしようとした。
今回の方法はパワーアンクル。片方400グラムの重りを両足首に付け走る。約12キロで80分ほどのジヨグ。後半は本当に足にきました。
木曜日
早朝はショートコースで三キロ、朝１キロ、午後は400メートル×四本。この日は五キロ強。

タイヤがパンクした。やっとの思いでスペアタイヤに履き替えオートバックスにやってきた。今作業待ちです。