路の途中

35歳からジョギングを始め、今もゴールを目指してさまよい続ける市民ランナーの記録。

57分43秒

2007年12月09日 16時53分09秒 | Weblog
・2週間ぶりの公民館練習に参加しました。昨日はLSDをしたのでどのくらい体にダメージが残っているのか分らなかったので調子を見ながら走ることにしました。まぁ、90分LSDの翌日にダメージを心配するってのも情けない話ですが現状ですから。
 走り出しは寒かったのですが気まぐれで薄着になってしまいました。寒いので行けるところまでスピードを出して温まろうということで橋までは18分半ぐらいで行きました。さすがに練習不足で半分(6~7㎞付近)を過ぎると失速してきました。それでも今までの練習を思い出してピッチやフォームに気をつけながら走りました。ラスト数㎞は思ったよりも落ちなかったので昨日のLSDが効いたのかな?と思いました。今日はこの後もスケジュールが目白押しなのでものすごい無理はせず、気持ちのよいスピード感を保ちながら最後まで走ることができました。
 記録はタイトルの通り、57分43秒。2週間前より2分縮めました。でも、自己記録には5分程足りないので4ヶ月ぐらいかけて更新していきたいと思います。

 走っている時は足が痛くないので、まぁだいじょうぶだと思いますが・・・。

本日の走行距離 13㎞  月間走行距離 75㎞

90分LSD

2007年12月09日 05時44分39秒 | Weblog
○昨日は越谷市のクリーンパトロール参加と娘の引率ということで7時45分上がりの8時帰宅というスケジュールでした。練習のメニューは90分LSDにしようと決めていたので逆算すると走り始めが6時15分。福祉村の入り予定が6時という計算です。
 早朝(6時頃)の福祉村は日の出前ではあるけれどうっすらと明るく、夕焼けとは又違った美しさの朝焼けを堪能することができます。早朝は頭もピュアなのできっと同じものを見ても感じ方が夕方とは違うのかもしれません。
 LSDということでゆっくりと走り出しました。はじめの1㎞は7分以上かかっていたのでこのまま行ければいいなぁという感じでした。しかし、周を追うごとに少しずつペースは上がってしまい、途中はキロ5分40秒ぐらいまで上げてしまいました。今の自分はこのペースで90分走り通すのはきついので少しペースを落としました。結果的には、トイレ給水も込みで88分、1.83㎞×8周で終了。現在の自分には丁度よい練習だったかと思います。
○以前のようなタイムが出ない。とか、90分のジョグがきつい。なんて衰えてしまったのだろうと思いながらジョグをしていましたが、走り終わるころ別の考え方が浮かびました。
 3ヶ月のブランクがあったのに、「走り出す前よりは走力がある。」ことに気がついたのです。ランニングを始める前は1㎞4分を切って走る事なんて考えも及びませんでした。始めたころは30分のジョグでも長くて仕方が無く、60分走れるようになったころには膝痛で苦しみました。骨折する直前よりはかなり走力は落ちているけれど0に戻ったわけではないということを実感として感じたのです。物事は見方によってずいぶんと印象が変わってくると改めて感じました。
○ところで、今はどんな練習をしていけばよいのか分らず迷っています。スピードも持久力もスピード持久力も筋力も落ちているので・・・。とりあえずは走れる体作り、「ゆっくり走れば速くなる」ということでやっていこうと考えています。

本日の走行距離 約15㎞ 月間走行距離 62㎞