５７分４３秒

・２週間ぶりの公民館練習に参加しました。昨日はＬＳＤをしたのでどのくらい体にダメージが残っているのか分らなかったので調子を見ながら走ることにしました。まぁ、９０分ＬＳＤの翌日にダメージを心配するってのも情けない話ですが現状ですから。
　走り出しは寒かったのですが気まぐれで薄着になってしまいました。寒いので行けるところまでスピードを出して温まろうということで橋までは１８分半ぐらいで行きました。さすがに練習不足で半分（６～７㎞付近）を過ぎると失速してきました。それでも今までの練習を思い出してピッチやフォームに気をつけながら走りました。ラスト数㎞は思ったよりも落ちなかったので昨日のＬＳＤが効いたのかな？と思いました。今日はこの後もスケジュールが目白押しなのでものすごい無理はせず、気持ちのよいスピード感を保ちながら最後まで走ることができました。
　記録はタイトルの通り、５７分４３秒。２週間前より２分縮めました。でも、自己記録には５分程足りないので４ヶ月ぐらいかけて更新していきたいと思います。

　走っている時は足が痛くないので、まぁだいじょうぶだと思いますが・・・。

本日の走行距離　１３㎞　　月間走行距離　７５㎞

９０分ＬＳＤ

○昨日は越谷市のクリーンパトロール参加と娘の引率ということで７時４５分上がりの８時帰宅というスケジュールでした。練習のメニューは９０分ＬＳＤにしようと決めていたので逆算すると走り始めが６時１５分。福祉村の入り予定が６時という計算です。
　早朝（６時頃）の福祉村は日の出前ではあるけれどうっすらと明るく、夕焼けとは又違った美しさの朝焼けを堪能することができます。早朝は頭もピュアなのできっと同じものを見ても感じ方が夕方とは違うのかもしれません。
　ＬＳＤということでゆっくりと走り出しました。はじめの１㎞は７分以上かかっていたのでこのまま行ければいいなぁという感じでした。しかし、周を追うごとに少しずつペースは上がってしまい、途中はキロ５分４０秒ぐらいまで上げてしまいました。今の自分はこのペースで９０分走り通すのはきついので少しペースを落としました。結果的には、トイレ給水も込みで８８分、１．８３㎞×８周で終了。現在の自分には丁度よい練習だったかと思います。
○以前のようなタイムが出ない。とか、９０分のジョグがきつい。なんて衰えてしまったのだろうと思いながらジョグをしていましたが、走り終わるころ別の考え方が浮かびました。
　３ヶ月のブランクがあったのに、「走り出す前よりは走力がある。」ことに気がついたのです。ランニングを始める前は１㎞４分を切って走る事なんて考えも及びませんでした。始めたころは３０分のジョグでも長くて仕方が無く、６０分走れるようになったころには膝痛で苦しみました。骨折する直前よりはかなり走力は落ちているけれど０に戻ったわけではないということを実感として感じたのです。物事は見方によってずいぶんと印象が変わってくると改めて感じました。
○ところで、今はどんな練習をしていけばよいのか分らず迷っています。スピードも持久力もスピード持久力も筋力も落ちているので・・・。とりあえずは走れる体作り、「ゆっくり走れば速くなる」ということでやっていこうと考えています。

本日の走行距離　約１５㎞　月間走行距離　６２㎞