今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 8"1-8"1-7"7
・100m×2（スパイク、やや向かい風） 12"3-計測失敗
・クールダウン
でした。
今日はスタートで体の下に足を潜り込ませることと、30mからは大腿四頭筋を脱力することを意識しました。
前者の意識でスタートからうまく加速出来ました。
後者の意識は使う筋肉の切り替えに関連していて、
スタートから加速区間は前傾姿勢で大腿四頭筋を使う、体が起き上がってからはハムストリングスを使うということです。
体を起こすのも自分からではなく、あくまで自然に任せるようにして最後まで若干の前傾を保ってみました。
これでいい感じにリラックスして最後まで走り切れて、かつ終わった後の疲労感がすごかったです。
うまく走れた証拠ではないかと思います。
来週月曜の試合で100mを二本走りますが、今日つかんだ感触を活かせればと思います。
また、朝のうちに
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ 8×1
をやっておきました。
それでは。