今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・30m×2（ランニングシューズ）
・60m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク、向かい風） 12"2
・200m×1（スパイク、向かい風） 25"3
・クールダウン
でした。
いよいよ暑くなってきました（汗）
ここ数試合で感じたのは、走りにメリハリが無いというか、
区間ごとの走りがきちんと出来ていないなということでした。
大雑把にはスタートから30mくらいまでは大腿四頭筋を使ってかかとをしっかり引き付けて加速、
その後は上体を徐々に起こしながら大腿四頭筋を脱力という流れを意識しました。
これは結構うまくいって、向かい風の中で12"2で走れたので良かったです。
暑さで200mは死にましたが、全体的に良い練習が出来ました。
それでは。