ウォーキング

急に春めいてきて、戸外で歩く機会が増えてきた。カメラを持参すれば、いつも歩きなれた道にも、びっくりするよう季節をかんじさせる景色に出会う。歩くことは、血液の循環を活発化させ、脳も刺激させる。部屋のなかで眺めて景色よりも、足を使って歩きながら眺める景色が美しく見えるのは、そのせいかも知れない。最大酸素摂取量という数値がある。日本人男子の平均値は1分間に2.5～3.0ℓとなっている。この数値は長時間の有酸素運動を行うことであげることができる。この量によって運動の強度に耐えることのできるようになる。今着けているスマートウォッチによると私の最大酸素摂取量は3.1ℓである。朝の心拍数が50ぐらいであるから、60歳代の男性の平均値ということになる。毎日にウォーキングで、このポイントを、コンマ1ポイントの上昇をめざす。

高原や朝寒の天張りつめて　有働　亨