■ やっとゆとりの時間ができて、朝から部屋を片付ける。
不要な粗大ごみを捨てるため、有料ですが、蘇我のリサイクルセンターまで持ち込み処分を依頼する。
今日は、朝から夏
で、30度ちかい気温に上昇、6月15日からオープンの市営プールに、今年初めて泳ぎに行きました。
夏休み前の平日ですので、すいていて、縦の50ｍが泳げました。
水泳や、大腿などのウェイトトレーニングは、トレイルランの良い補助運動になる。
目標の300ｋｍ/1ヶ月達成のため、近くの土と芝生のM公園でクロカン走を行う。
住まいの近くは、山はもちろんのことアップダウンもほとんど無い。
身近な環境では、アスファルト道路よりも、M公園や海浜公園の芝生の起伏など、そして、園生市民の森、検見川陸橋経由で畑町、亥鼻橋、弁天橋などまで行くコースが効果的だ。
7、8月の可能な日時に、できれば養老渓谷の「房総丘陵トレイルランニングコース」（天拝園まで行って折り返し、養老渓谷駅まで戻る）を利用して練習をしてみたいと思う。
ちょっと遠くて、千葉からはおっくうですが、先日の、奥多摩トレイル、高尾～陣馬山、雲取山なども行けるといいんですが。
今日のJ＆Ｓ
J: 朝：M公園クロカン走10ｋ+夜：プリンスホテル10ｋ＝20ｋ
6月の累計 290ｋ 年間累計 1190ｋ
S: 市民プール 1ｋ
6月の累計 1ｋ
