■ 今日は、会社近くの郵便局のＡＴＭで、「第3回千葉ツーデイウォーク」の申込みをしてきました。
去年は都合で参加できませんでしたが、第1回の40ｋｍに参加しました（2007.10/20、 10/21 ）。
途中、速歩グループや普通速度グループなどにばらけ、気の向くまま隣り合わせの皆さんといろいろな話を交わしながら、コース沿いの景色を堪能しゴールに向かいました。
秋の一日、オニギリと水筒（?）持参、遠足気分でのんびり、街中ぶらり、田園ぶらりもよろしいんじゃないでしょうか。
レースとは、違った面白さ楽しさがありますよ。
秋の空がよく晴れていれば、ゴール後「みなと公園」で一杯なんてのもいいですね～。
■ 一昨日は、階段を降りるのに太ももの前がしんどかったですが、昨日でなんでもなくなりました。
曇り、すくなくとも今回くらいのお天気だったら、飯縄山までは、ビギナーでもコースの危険箇所を注意集中し安全優先の歩行で通り過ぎられます。（雨天の場合は、別）
未経験箇所は、飯縄山ですが、ビギナーにはかなり危なそうな箇所らしいです。
走った人から情報を得るか、またはできれば第2回大会以前に試走（歩き）で、現地確認したいですね。
第3関門付近までの結果をもとに、思いつくままに、次回の課題を列記してみました。（優先順）
①食事： 前日、当日の食事で腹の調子を悪くしない（初日の宿を変更）
②睡眠： 前々日、前日としっかり睡眠をとる（初日の宿を変更）
③ハンドライト： 10時間は足元が見え（予備電池なしで）、小型軽量のものにする。手で持たないでも（操作してもよい）、足元が照らせる装着方法を工夫する
④エイドステーション： 滞在時間を極力短くする（食べ物、飲み物は、いただいて走りながら済ませる）。バックパックのもので次のエイドに行ける場合は、時によってパスする。
⑤後半のだらだらの上り坂： ゆっくりでも走っていける余力をつける（練習で力をつける＆ペース配分）
⑥山の登り： あせらず普通のペースで歩き、登る(練習で登りの力をつける。今回、園生の森の階段ジグザグ周回練習をやったためか、斑尾山、袴岳の上り下りが、昨年一昨年の斑尾高原トレイルでの経験より楽に感じました）
⑦山の下り： 安全に注意し、ゆっくり下る
⑧シューズ： 今回マメはできませんでした（ワセリンをぬり）が、左足底の中指の付け根に違和感を感じました。走り終わってからはなんでもなかったですが、インソール装着を検討してみる。
⑨その他、ゴール後の防寒、会場への交通便 など
今回は、5月の中ごろに思い立ち約4ヶ月の準備・練習、それも既に計画していた乗鞍天空マラソン（6月）、小布施マラソン（7月）、合宿（8月）など成り行きにまかしたところがありましたが、次回は一年ありますので、じっくり楽しみながらリベンジに向かいたいと思います。
