■ 一昨日は、階段を降りるのに太ももの前がしんどかったですが、昨日でなんでもなくなりました。
曇り、すくなくとも今回くらいのお天気だったら、飯縄山までは、ビギナーでもコースの危険箇所を注意集中し安全優先の歩行で通り過ぎられます。(雨天の場合は、別)
未経験箇所は、飯縄山ですが、ビギナーにはかなり危なそうな箇所らしいです。
走った人から情報を得るか、またはできれば第2回大会以前に試走(歩き)で、現地確認したいですね。
第3関門付近までの結果をもとに、思いつくままに、次回の課題を列記してみました。(優先順)
①食事: 前日、当日の食事で腹の調子を悪くしない(初日の宿を変更)
②睡眠: 前々日、前日としっかり睡眠をとる(初日の宿を変更)
③ハンドライト: 10時間は足元が見え(予備電池なしで)、小型軽量のものにする。手で持たないでも(操作してもよい)、足元が照らせる装着方法を工夫する
④エイドステーション: 滞在時間を極力短くする(食べ物、飲み物は、いただいて走りながら済ませる)。バックパックのもので次のエイドに行ける場合は、時によってパスする。
⑤後半のだらだらの上り坂: ゆっくりでも走っていける余力をつける(練習で力をつける&ペース配分)
⑥山の登り: あせらず普通のペースで歩き、登る(練習で登りの力をつける。今回、園生の森の階段ジグザグ周回練習をやったためか、斑尾山、袴岳の上り下りが、昨年一昨年の斑尾高原トレイルでの経験より楽に感じました)
⑦山の下り: 安全に注意し、ゆっくり下る
⑧シューズ: 今回マメはできませんでした(ワセリンをぬり)が、左足底の中指の付け根に違和感を感じました。走り終わってからはなんでもなかったですが、インソール装着を検討してみる。
⑨その他、ゴール後の防寒、会場への交通便 など
今回は、5月の中ごろに思い立ち約4ヶ月の準備・練習、それも既に計画していた乗鞍天空マラソン(6月)、小布施マラソン(7月)、合宿(8月)など成り行きにまかしたところがありましたが、次回は一年ありますので、じっくり楽しみながらリベンジに向かいたいと思います。