ダイエットの事

数ヶ月前からスボンがきつくなってしまい，ズボンが縮んた訳ではないようなので，ダイエットをすることにした。
そもそもダイエットの世界は，民間には迷信のような話，商業的には詐欺と紙一重のような話にあふれている。
朝食べないと太る，夜沢山食べると太る，トマトのリコピンで飲むだけで痩せるというテレビショッピング、などなど。

私は，単純に摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスが脂肪の蓄積を左右するという科学的な事実以外信用していない。

ということで，無理なく総摂取カロリーを抑える方法を自分で考えて実行することにした。

まず，もともと朝食は食べなかったのだが，「スムージー」をジョッキ一杯飲むことにした。りんご，みかん，ヨーグルト，トマト等適当にある野菜や果物をハンドミキサーでドロドロにする。
中身はあまり気にしない。大体，250ｋcal程度だとおもう。

朝，食欲のない私でもこれなら完食（完飲？）できる。

これはそこそこ腹にたまる感じがするので，それでお腹を持たせて，昼食を抜く。昼食抜きは慣れれば全く苦にならない。

中国では，コンビニ弁当や出前の弁当類の量が半端なく多い。コンビニ弁当は持つとズシッと重さを感じる。多分，1000ｋcalはあるだろう。
外食でも，ついついヘビーなものを注文してしまうので，やはり1000kcalは摂取していなたように思う。


この差が一日750Kcal。

夕食は今までも今も腹いっぱい食べているので差はない。

ということで，これで理屈からは一週間で500ｇ程度の減量になっているはずで，実際3週間程度たつが1キロ以上減っている。