脚は止めて肩だけ

今日は午後から雨の予報だったうえ、風邪が一向に
治らないので、ティップネスへ。

背中と腹筋の日でしたが、それを肩と脚に変えて
さらに脚を割愛し、肩だけ。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　50.5kgで10回4セット。5セット目は50.5kg・30kgで
　9回・10回の連続法。体がだるくて下ろし方が時々
　浅くなりました。

＊アーノルド・プレス
　25kgで10回4セット。スタート・ポジションに一発
　で持っていけず、やり直したセットがあったうえ、
　下まで下ろして十分に回転させようとすると右肩
　が痛みそうだったので、右だけあまり回さないよう
　にしたり、とやや中途半端。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　18kgで10回4セット。連続法にはしませんでした。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18kg・9kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊ダンベル・シュラッグ
　32kgで10回4セット。

鼻が詰まって息が苦しくなるし、これ以上トレーニング
を続ける元気がなかったので、脚は中止。それでも思った
より時間がかかってしまいました。

雨は池袋を出る時に一滴落ちてきた程度でしたが、その後
雨雲がやってきたようです。

明日背中が出来るまで回復していればいいのですが。