黒猫撫でた

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　42.5kgで8回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで8回・
　10回の連続法。半月前に7回やるようになって、8回は
　初めてでしたが、崩れることなく出来ました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　60kgで8回3セット。4セット目は60kg・40kgで8回・10回
　の連続法。回数は前回と同じでしたが、右肩はあまり
　意識せずに出来ました。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで10回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　40kgで10回4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　37.5kgでやりましたが、今日は神成さんの補助付きだ
　ったので、1セット目は6回＋補助4回、2セット目は6回
　＋補助3回とやっていましたが、3～5セット目は補助な
　しで4回でダウン。いつもは下ろし方が浅くなることが
　多いのに、今日は出来るだけ下に下ろしたこともあって
　効きますが、回数は減りました。最後に30kgで8回。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで8回4セット。

今日も最高気温は20度を超え、風も弱くて心地よい陽気。
行きがけに椎名町の猫だまりで黒猫に挨拶したら寄って
きて撫でることが出来ました。多分前に撫でた仔猫とい
うか、まだ大人になりきっていない猫ですが、黒の仔猫
はもう一匹いそうです。