自転車のハンドルがぐらつく

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で9回・
　10回の連続法。

　1セット目は毎度のことながら左前腕が痛んで、10
　rep目は十分上がりませんでした。2～3セット目は
　及第点。4セット目は9～10rep目がダメで、5セット
　目は9repで断念。2セット目以降は前腕の痛みはそ
　れほどでもなかったのに不調でした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで7回3セット。4セット目は65kg・33kgで7回・
　10回の連続法。こちらはまずまず。

＊デッドリフト
　90kgで10回4セット。セット毎に消耗はしますが、
　腰が痛くなることはありません。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　90kgで10回2セット。3セット目は90kg・60kgで10回・
　10回の連続法。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kg抱えて10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

予報より暖かく最高気温は17度を超えました。

昨日ジムからの帰り道で自転車のハンドルがぐらぐらし
て、もう少しで制御不能に。今日はしっかりネジをしめ
てから出かけたのに途中でぐらついてきたため、ジムで
締め直し。なのに段々緩んできてしまいました。

来月は物入りだし、買ってから一年も経たないので買い
換えたくないのですが、支柱がきしむし、乗っていて
おっかないので考えなくては。