サビ猫の一団に遭遇

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　普段は20kgで7回やっていますが、今日は10回狙いで
　15kgにして4セット。5セット目は15kg・自重で10回・
　10回の連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・
　10回の連続法。下ろし方が浅くなることはなくなり
　ましたが、なかなか7回出来ません。

＊デッドリフト
　85kgで10回4セット。

＊Tバー・ロー
　50kgで10回3セット。4セット目は50kg・30kgで10回・
　10回の連続法。フォームが安定したので、少しずつ
　重くしていくつもりです。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで15回3セット。2.5kg軽くして回数を12回から
　増やしてみました。

家を出てしばらくすると雨がぽつぽつ。早稲田通りに
着いた頃には合羽を出そうか、と思うくらいの雨。
トレーニング中も小雨が降ったり止んだりしていまし
たが、帰りは降られずにすみました。

行きがけは黒猫がいるお宅の隣の駐車場にサビ猫3匹
か4匹、茶系の猫1匹が散らばって寝ていました。