トライアスロン練習会

毎月恒例のトライアスロン練習会　　暑い一日でした　

朝６時半に起床、自転車で中山のふれあいスポーツランドへ

途中コンビニで朝食を買って（おにぎり１個と調理パン１個）食べ

8時20分からは練習　、１０時からランニング練習参加者と合流

写真はランニングスケジュールの説明を受けてるところです　

ここでソイジョイ１本で栄養補給して、後は水分で糖分補給でした

全ての練習を終えて自転車でまた自宅まで戻りましたが、家に帰りついた頃には食切れ　

フラフラで倒れる寸前　　食事した後そのまま　　１時間ほどねたら復活しました

それからいろはの湯で疲れた体を癒して一日が終了　　いやいや、一日頑張った　

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本日のトレーニングメニュー　（トライアスロン練習会）

　　ふれあいスポーツランドから坂之上まで　+　坂道5分×3本

　　ウォーミングアップ　坂道コース2.5km

　　5kmフラット、2.5km坂道、休憩5分、5kmフラット、2.5km坂道、休憩10分、3kmフラット

　　筋トレ　15分　この季節にしては一日暑かった　　何度まで上がったのかしら