9/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/30合計　1700.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐46g： 241.96kcal
　（生姜34g： 10.20kcal
　（ほんだし小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖小さじ1： 12.00kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（料理酒小さじ3： 15.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g： 267.00kcal

　（小松菜21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう18g： 3.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも30g： 22.80kcal
　（大根60g： 10.80kcal
　（かぼちゃ35g： 31.85kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ21g： 5.88kcal
　（トップスライス竹の子15g： 3.45kcal
　（煎り大豆3g： 12.78kcal
　（オクラ15g： 4.50kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ15g： 4.50kcal
　（えりんぎ14g： 3.36kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老37g： 35.89kcal
　（あさり18g： 5.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/29合計　1577.81kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう38g： 7.60kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん28g： 10.36kcal
　（じゃがいも49g： 37.24kcal
　（大根29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ14g： 12.74kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう29g： 18.85kcal
　（きゅうり20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす26g： 52.52kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ63g： 17.64kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ13g： 3.90kcal
　（ピーマン17g： 3.74kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん3g： 0.69kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/28たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/28合計　1603.06kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし373g： 402.84kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（わさび7g： 18.55kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal
　（料理酒小さじ1： 5.00kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根50g： 9.00kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう32g： 20.80kcal
　（きゅうり19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ19g： 6.27kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ13g： 3.90kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ13g： 3.90kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

山川光男 2022 なつ 純米大吟醸

昨日からデレステがまたお祭り騒ぎしてまして、私もマンマと課金してガシャ60連したり松尾千鶴を勧誘したりしてました。これでCuCoPaViVoの準環境編成が整ったんですがこれでもまだDaは7秒ライスパが足りないんですな。まだまだ先があるということで、でも今年の夏は今日の昼の暑さが最後の残暑になりそうですね。くるみ屋さんのいいお酒の中の夏酒純大吟を空けていきたいと思います。
スペックは、度数15％、酒度-2、酸度1.5。精米歩合50％の山形県産美山錦を使用でお値段は税込2,200円。

口開けの香りは、ほんのり柑橘系の匂い。しっかり嗅ごうとすればするほど無臭ですね。磨いたお酒にあるパターンの上立ち香です。
一口目、穏やかに澄み渡るような口当たりですね。私の好み的にいいお酒となるとほぼ生酒をチョイスしてしまうのですが、その逆で王道を行ってます。絹のような舌ざわりにうっすらと化粧をしたような上品な甘さ。
舌の上で花開く吟醸香も、大輪のってよりは小さな花びらがふっとよぎるような。でも儚いかというと存在感はしっかりあります、花吹雪でしょうか。
そう後味がざっとふぶいて通り過ぎていくような爽やかさがあるんですよね。ここが夏酒です。キレるってことではないですし、酸味に頼ってもいません。これは苦味がベースになってると思いますが、そうだと感じさせない全体的な完成度がああ純米大吟醸だなと。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは夏からさらに季節を遡って春が観えてきました。「小早川紗枝」はんでおたのもうします。
品の良さと華やかさと、花吹雪ですね。気候的には真逆ですが過ごしやすくなってくる季節、ってことだと重なるものがあるかもしれません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/27合計　1111.15kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（山川光男　2022 なつ　純米大吟醸　300ml：309.00kcal

　（メカジキマグロ253g： 356.73kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（小松菜9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう12g： 2.40kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん36g： 13.32kcal
　（じゃがいも17g： 12.92kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう33g： 21.45kcal
　（きゅうり19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ30g： 9.90kcal
　（カリフラワ12g： 3.24kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子10g： 2.30kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ14g： 4.20kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ29g： 5.22kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/26たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/26合計　1729.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛379g： 538.18kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜7g： 0.98kcal
　（ほうれんそう27g： 5.40kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ2g： 10.92kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ9g： 2.52kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ15g： 4.50kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ29g： 5.22kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老29g： 28.13kcal
　（あさり19g： 5.70kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/25合計　1050.93kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛189g： 268.38kcal
　（うま蒸しベビー（ボイルベビー帆立）112g： 112.00kcal

　（小松菜14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう34g： 6.80kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ21g： 19.11kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう32g： 20.80kcal
　（きゅうり22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子 11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ4g： 1.20kcal
　（えりんぎ24g： 5.76kcal
　（ぶなしめじ28g： 5.04kcal
　（いんげん3g： 0.69kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/24たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/24合計　769.29kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（活たこ炙り焼き85g： 73.95kcal
　（ほや80g： 24.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう36g： 7.20kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも17g： 12.92kcal
　（大根46g： 8.28kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（きゅうり25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ49g： 6.86kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子10g： 2.30kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン13g： 2.86kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ21g： 5.04kcal
　（ぶなしめじ16g： 2.88kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老21g： 20.37kcal
　（あさり32g： 9.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

天の戸 美稲うましね 特別純米酒 無濾過生酒

今日は時間を取ってデレステのユニットを整えてからユニクボイベントを走ってました。途中e+さんから11月のデレライブ初日SS席をご用意頂いた連絡をいただき、期待にぶちあがってきたのでいいお酒とお刺身を用意してレビューをキメていきます。
スペックは、度数16％、酒度+2、酸度1.8。精米歩合55％の吟の精と美山錦を使用でお値段は税込1,694円。

口開けの香りは、や、野菜？青っぽい匂いは新酒に多いですが、だいぶそれが強く感じられます。それこそピーマンとか。珍しい上立ち香ですね。
一口目、コメの旨味が生酒の瑞々しさで飛び込んできます。まさしく美稲。うましね、って響き一度聞いたら忘れられませんね。同時に酸味とコクが乗ってきます。これはわかりやすくムロカカンのあるお酒ですね。
舌の上でも特純らしい重さが感じられます。重量感ってよりは形而上的な。話が重いとか愛が重いとかそんなやつです。中トロが美味くて思考停止してます。
後味も長めに、というより深めに余韻が残りますね。お米食べてるに近い風味です。つまり刺身とめっちゃアイマス。吟醸系でもいいですが、純米系だとお寿司とか海鮮丼に近いマリアージュになりますね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、「白菊ほたる」でお願いします。
キャラの重さもそうなんですが、いくら何でも中トロが美味すぎた。ので先にトロちゃん（天野さん）が思い浮かんじゃったのは内緒にしてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/23合計　1263.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（天の戸　美稲うましね　特別純米酒　無濾過生酒　吟の精、美山錦　300ml：309.00kcal

　（刺身６点盛り合わせ！推定で：500kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜22g： 3.08kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも12g： 6.96kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん21g： 7.77kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根56g： 10.08kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん17g： 11.22kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ18g： 5.04kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老20g： 19.40kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

来福 袋しぼり無濾過純米吟醸生原酒 愛山

２連出勤週間が片付いたので今日はいいお酒をいただきましょう。秋のラベルではないですが、茨城の来福は目白のころから何度か頂いている銘柄ですね。
スペックは、度数17％、酒度酸度情報なし。精米歩合50％の兵庫県産愛山を使用でお値段は税込1,810円。

口開けの香りは、一瞬酸を感じるようなツンとした匂いがあった気がしましたが、そのあとはほぼ無臭ですね。無濾過っぽくない上立ち香かも。
一口目、甘露。シンプルに甘味が生酒のフレッシュさに乗ってきました。雑味がないのかな、と思って二口めをつけると、ああ生原酒の蜜様な甘さです。それがお酒の腰の強さへと発酵してるグラデーション感が、口当たりのバランスを滑らかながらクッキリさせてくれるんですね。
でもムロカカン全然ないな、と思いましたが舌に広げて理解、これ精米歩合が効いてます。大吟醸並の磨きでもって上品に仕上がってるもんだから濾過してなくても嫌味がないんですね。
後味のフェイズにきて、これ微発泡してるかな、と初めて気づくくらいです。炭酸所以の苦みがありますが、それがサッパリと口の中をリセットしてくれます。度数の強さもここでキレてますね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これはクールだと思います。計算されてる、仕上がってる感に力強さとフレッシュさもありますね。「八神マキノ」さんでお願いします。
要するに11月のデレライブが楽しみすぎて。NoOneKnowsも披露するでしょうね。チケット発表明日です。ワクワクです。

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◎9/22合計　1851.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（来福　袋しぼり無濾過純米吟醸生原酒　愛山　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉8g： 2.96kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（きゅうり26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ40g： 5.60kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子17g： 3.91kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン19g： 4.18kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老20g： 19.40kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/21たべたもの

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◎9/21合計　1508.44kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ミックスサンド：295kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（秋鮭252g： 335.16kcal

　（小松菜25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん16g： 5.92kcal
　（じゃがいも9g： 6.84kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（きゅうり18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン9g： 6.66kcal
　（ながねぎ9g： 2.52kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり21g： 6.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal