=========
◎9/30合計 1700.72kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.8kg、体脂肪率22.1%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ミラノ風ドリア:263kcal
(つるり赤だしなめこ:21kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/a0/76db2750847246e932dd1d3906abfb43.jpg)
(ひとくちの凍り豆腐46g: 241.96kcal
(生姜34g: 10.20kcal
(ほんだし小さじ2: 13.80kcal
(砂糖小さじ1: 12.00kcal
(醤油小さじ2: 8.60kcal
(料理酒小さじ3: 15.00kcal
(いわし缶味噌煮150g: 267.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/7e/33f86252b84e56cfdbc6480594f62dea.jpg)
(小松菜21g: 2.94kcal
(ほうれんそう18g: 3.60kcal
(さといも21g: 12.18kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド6g: 11.22kcal
(にんじん30g: 11.10kcal
(じゃがいも30g: 22.80kcal
(大根60g: 10.80kcal
(かぼちゃ35g: 31.85kcal
(れんこん10g: 6.60kcal
(ごぼう31g: 20.15kcal
(きゅうり25g: 3.50kcal
(ブッコロリ9g: 2.97kcal
(カリフラワ8g: 2.16kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト12g: 3.48kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン8g: 5.92kcal
(ながねぎ21g: 5.88kcal
(トップスライス竹の子15g: 3.45kcal
(煎り大豆3g: 12.78kcal
(オクラ15g: 4.50kcal
(ピーマン22g: 4.84kcal
(パプリカ15g: 4.50kcal
(えりんぎ14g: 3.36kcal
(ぶなしめじ14g: 2.52kcal
(いんげん5g: 1.15kcal
(枝豆2g: 2.68kcal
(グリーンピース5g: 4.65kcal
(タピオカ1g: 1.12kcal
(バナメイ海老37g: 35.89kcal
(あさり18g: 5.40kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/7f/57ff589b3c61cac24410f08f9c7a43d8.jpg)
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎9/30合計 1700.72kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.8kg、体脂肪率22.1%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ミラノ風ドリア:263kcal
(つるり赤だしなめこ:21kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/a0/76db2750847246e932dd1d3906abfb43.jpg)
(ひとくちの凍り豆腐46g: 241.96kcal
(生姜34g: 10.20kcal
(ほんだし小さじ2: 13.80kcal
(砂糖小さじ1: 12.00kcal
(醤油小さじ2: 8.60kcal
(料理酒小さじ3: 15.00kcal
(いわし缶味噌煮150g: 267.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/7e/33f86252b84e56cfdbc6480594f62dea.jpg)
(小松菜21g: 2.94kcal
(ほうれんそう18g: 3.60kcal
(さといも21g: 12.18kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド6g: 11.22kcal
(にんじん30g: 11.10kcal
(じゃがいも30g: 22.80kcal
(大根60g: 10.80kcal
(かぼちゃ35g: 31.85kcal
(れんこん10g: 6.60kcal
(ごぼう31g: 20.15kcal
(きゅうり25g: 3.50kcal
(ブッコロリ9g: 2.97kcal
(カリフラワ8g: 2.16kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト12g: 3.48kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン8g: 5.92kcal
(ながねぎ21g: 5.88kcal
(トップスライス竹の子15g: 3.45kcal
(煎り大豆3g: 12.78kcal
(オクラ15g: 4.50kcal
(ピーマン22g: 4.84kcal
(パプリカ15g: 4.50kcal
(えりんぎ14g: 3.36kcal
(ぶなしめじ14g: 2.52kcal
(いんげん5g: 1.15kcal
(枝豆2g: 2.68kcal
(グリーンピース5g: 4.65kcal
(タピオカ1g: 1.12kcal
(バナメイ海老37g: 35.89kcal
(あさり18g: 5.40kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/7f/57ff589b3c61cac24410f08f9c7a43d8.jpg)
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal