9/7たべたもの

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◎9/7合計　1390.76kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal

　（小松菜24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根25g： 4.50kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう15g： 9.75kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ28g： 3.92kcal
　（ブッコロリ8g： 2.64kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす14g： 28.28kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ8g： 2.24kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり13g： 3.90kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（鶏むね肉皮なし197g： 212.76kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal