=========
◎9/1合計 1579.44kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.1kg、体脂肪率21.6%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(しじみ汁:23kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/da/08ca8ad3013b2e58829aace2189ce708.jpg)
(生ハム110g:180kcal
(十勝カマンベール燻製のやつ90g:271kcal
(海老のビスク:75kcal
(小松菜11g: 1.54kcal
(ほうれんそう11g: 2.20kcal
(さといも15g: 8.70kcal
(大葉6g: 2.22kcal
(アボカド10g: 18.70kcal
(にんじん23g: 8.51kcal
(じゃがいも16g: 12.16kcal
(大根39g: 7.02kcal
(かぼちゃ19g: 17.29kcal
(れんこん12g: 7.92kcal
(ごぼう24g: 15.60kcal
(きゅうり69g: 9.66kcal
(ブッコロリ8g: 2.64kcal
(カリフラワ10g: 2.70kcal
(アスパラガス18g: 3.96kcal
(ミニトマト8g: 2.32kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす9g: 18.18kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(トップスライス竹の子8g: 1.84kcal
(煎り大豆3g: 12.78kcal
(オクラ12g: 3.60kcal
(ピーマン13g: 2.86kcal
(パプリカ16g: 4.80kcal
(えりんぎ15g: 3.60kcal
(ぶなしめじ21g: 3.78kcal
(いんげん8g: 1.84kcal
(枝豆7g: 9.38kcal
(グリーンピース4g: 3.72kcal
(タピオカ5g: 5.60kcal
(バナメイ海老22g: 21.34kcal
(あさり19g: 5.70kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜2g: 0.60kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎9/1合計 1579.44kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.1kg、体脂肪率21.6%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(しじみ汁:23kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/da/08ca8ad3013b2e58829aace2189ce708.jpg)
(生ハム110g:180kcal
(十勝カマンベール燻製のやつ90g:271kcal
(海老のビスク:75kcal
(小松菜11g: 1.54kcal
(ほうれんそう11g: 2.20kcal
(さといも15g: 8.70kcal
(大葉6g: 2.22kcal
(アボカド10g: 18.70kcal
(にんじん23g: 8.51kcal
(じゃがいも16g: 12.16kcal
(大根39g: 7.02kcal
(かぼちゃ19g: 17.29kcal
(れんこん12g: 7.92kcal
(ごぼう24g: 15.60kcal
(きゅうり69g: 9.66kcal
(ブッコロリ8g: 2.64kcal
(カリフラワ10g: 2.70kcal
(アスパラガス18g: 3.96kcal
(ミニトマト8g: 2.32kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす9g: 18.18kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(トップスライス竹の子8g: 1.84kcal
(煎り大豆3g: 12.78kcal
(オクラ12g: 3.60kcal
(ピーマン13g: 2.86kcal
(パプリカ16g: 4.80kcal
(えりんぎ15g: 3.60kcal
(ぶなしめじ21g: 3.78kcal
(いんげん8g: 1.84kcal
(枝豆7g: 9.38kcal
(グリーンピース4g: 3.72kcal
(タピオカ5g: 5.60kcal
(バナメイ海老22g: 21.34kcal
(あさり19g: 5.70kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜2g: 0.60kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal