9/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/20合計　1674.77kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：0kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛260g： 369.20kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも17g： 12.92kcal
　（大根34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう32g： 20.80kcal
　（きゅうり12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス19g： 4.18kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす7g： 14.14kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ8g： 2.24kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん10g： 2.30kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース10g： 9.30kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり19g： 5.70kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/19 たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/19合計　908.3kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.9kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鰹たたき158g： 170.64kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（生姜3g： 0.90kcal
　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう16g： 3.20kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも9g： 6.84kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん5g： 9.90kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ7g： 2.31kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ25g： 7.00kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ16g： 4.80kcal
　（えりんぎ16g： 3.84kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース7g： 6.51kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/18 半年ぶりゲーム会＆飲み会

今日はUNO君Tuskさんミヤさんお持ちのボードゲームを遊ばせていただく会でした。前回GW中でしたが、折見て顔を合わせてゲームしていきたいですね！

◎インぺリウム（拡張含む）

歴史上の帝国を運営するカードゲーム。どの国を選ぶかで専用のデッキがあって、モノによっては大幅にゲーム性が変わります。
私は秦で万里の長城立てようかなと思いましたが、マニュアルに否定的な言葉があったのでわかりやすそうなカルタゴ（ハンニバルのトコ）にしました。
ミヤ：エジプト 57点
Tusk：マケドニア 53点
UNO ：アトランティス 78点
YUZ ：カルタゴ 90点
アトランティスだけ世界が全然違いましたが、勝利条件的な部分ではどれも同じ、「栄光」を使って取る得点カードの引きが良かった＆UNO君の毎ターン攻撃を「常備軍」で防ぎ続けた私が一歩抜き出しました。
なかなかルールの把握にも時間がかかるゲームでしたが、がっつり遊べたのは良かったですね。

◎群雄割拠：三国志

これは雑誌の付録とのことでしたが、スモールワールドを三国志でやった感じ。キャラ性があって面白いし、４人ゲーでも３順で終わるので一時間半くらいでスパッと終われて助かりました。
結果は初手のUNO君が黄巾＋関羽張飛とかものすごい展開力で、そのあと何進と手を組んだ諸葛亮のミヤさんをまくって勝利してました。
私は張魯に賄賂を要求されて泣かず飛ばすでしたｗ

締めにはこれも久しぶりの温野菜に。お肉の写真撮り忘れましたがすげー食って満足しました。
今日もありがとうございました！（＾＾またぜひよろしくおねがいします～m(_ _)m

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/18　未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

9/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/17合計　1065.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（刺身貝づくし４点盛り合わせ推定で：200kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ1： 4.30kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜5g： 3.50kcal
　（ほうれんそう6g： 1.20kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん43g： 15.91kcal
　（じゃがいも24g： 18.24kcal
　（大根46g： 8.28kcal
　（かぼちゃ25g： 22.75kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（きゅうり23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ12g： 3.96kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ8g： 2.24kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子6g： 1.38kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン23g： 5.06kcal
　（パプリカ13g： 3.90kcal
　（えりんぎ12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ16g： 2.88kcal
　（いんげん11g： 2.53kcal
　（枝豆1g： 1.34kcal
　（グリーンピース7g： 6.51kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

出羽鶴 渡船 純米吟醸直詰生原酒

今週も割と頑張って金曜最後に久しぶりのド残業を決めて帰ってきました。料理して風呂入って体操してデレ触ったらまあ2330回るんですよね…。この日記上げるのはテッペン超えると思いますが、とにかくいいお酒でレビューをあげてきます。
スペックは、度数16％、酒度酸度情報なし。精米歩合58％の渡船を使用でお値段は税込1,870円。

口開けの香りは、酸味を強く感じる爽やかな匂い、これ、白ワインの匂いじゃないですかね、それに近い上立ち香だと思います。
一口目、フレッシュな甘さがセンターに飛び込んできて、両サイドを酸味が固めてるような口当たりです。ただ、生原酒らしい蜜のような甘さというよりも、若いお酒や澱が持つようなポップな風味で、それがフルーティな印象につながってますね。
そしてけっこう嬉しい華やかさの吟醸香があります。これ飲み口の甘酸っぱさと相乗効果ですね、火入れの純吟だと穏やかに感じられるくらいの香りですが風味とタッグを組んでダイナミックに口の中に広がってきます。
これで後味は酸味をうまいこと使って捌けていくのがズルいくらいの完成度ですね。なんか最近レビューするお酒美味いのばかりだな。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは若さと躍動感と思い切りの良さで「結城晴」が思い浮かびました。
言った後で口当たりから後味まで高速でつながるロングシュート的な風味があるような気がしてきました。特定のキャラを思い浮かべるとお酒も寄り添ってくれる感じがしてさらに旨くなりますね。
さあ登録する時間は兄貴時間（23:59:59）ですが既にテッペン回ってるぞ、今日は何時まで飲んでやりましょうか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/16合計　1786.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（出羽鶴　渡船　純米吟醸直詰生原酒　300ml：309.00kcal

　（丸善牛すじ煮込400g：340kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜36g： 5.04kcal
　（ほうれんそう8g： 1.60kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん47g： 17.39kcal
　（じゃがいも33g： 25.08kcal
　（大根67g： 12.06kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（きゅうり12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス9g： 1.98kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす31g： 62.62kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ34g： 9.52kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子21g： 4.83kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン23g： 5.06kcal
　（パプリカ20g： 6.00kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ20g： 3.60kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり26g： 7.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/15たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/15合計　1738.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：262kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう12g： 2.40kcal
　（さといも12g： 6.96kcal
　（大葉5g： 1.85kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん18g： 6.66kcal
　（じゃがいも21g： 15.96kcal
　（大根41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ21g： 19.11kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ23g： 7.59kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス9g： 1.98kcal
　（ミニトマト16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子17g： 3.91kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン24g： 5.28kcal
　（パプリカ12g： 3.60kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老31g： 30.07kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜4g： 1.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/14たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/14合計　1874.21kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ポテトサラダサンド：238kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐49g： 257.74kcal
　（生姜41g： 12.30kcal
　（ほんだし小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖小さじ1： 12.00kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（料理酒小さじ3： 15.00kcal

　（小松菜34g： 4.76kcal
　（ほうれんそう20g： 4.00kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも15g： 11.40kcal
　（大根65g： 11.70kcal
　（かぼちゃ25g： 22.75kcal
　（れんこん18g： 11.88kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（きゅうり28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ29g： 4.06kcal
　（ブッコロリ27g： 8.91kcal
　（カリフラワ34g： 9.18kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう11g： 4.73kcal
　（揚げなす20g： 40.40kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ40g： 11.20kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子21g： 4.83kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ13g： 3.90kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老24g： 23.28kcal
　（あさり27g： 8.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（鯖缶味噌味190g： 359.10kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

八鶴 吟烏帽子 純米吟醸 生原酒

出勤週で昨日の疲れ残ったまま、今日は帰り道相鉄直通が遅延していたので南武小田急回りで帰ってきましたが、通勤時間に乗り換えがあるのは身体にキますね。なので湯船に浸かってスッキリして、汗止まんないんですけど。室温32度湿度60％。これはダメかもしれませんが、とりあえず送風機だけでいいお酒を空けてごまかしていく所存です。
スペックは、度数17％、酒度+2.0、酸度1.5。精米歩合50％の吟烏帽子を使用でお値段は税込1,750円。

口開けの香りは、フルーツ的な。酸味の少ない、マスカットとかそのへんのいい匂いがするようですね。期待値あがる上立ち香です。
一口目、生酒のフレッシュさに乗っかって、割とダイレクトに円みが滑り込んできました。生原酒の蜜のような甘味からトンガリを取り払って、それこそ子供が飲みやすいシロップのような。度数17度あるからダメ絶対ですが。
舌の上にのっけてわかったのですがこれは吟醸力です。磨かれたお酒の香りと上品さがうまいこと作用して原酒を滑らかな酒姿にしているようです。あとこれ、寝てますよね。口に入れた完成度が高いのでちょっと不安になってきますけどｗ
後味は襟足長めですが、スパッと切れるよりはこのほうが納得感が増すようでいいと思います。一見飲みやすいお酒の中に秘めるポテンシャルといいますか。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは口当たりから年少組が思い浮かんで、その中では「橘ありす」が似合うと思います。大人びたメンタルに沿う円みがありながら、仕上がりはたいへん可愛らしい。
あと、どんな飲み方でも伸びる感じがマッチします。原酒の味の濃さがあるので、お酒弱めな自覚の方は氷浮かべても多分いけるかと（私はやりませんが）。熟成感とともにお米の旨味も一段レベル上がってるようなのでぬる燗つけてもわりと上がるかと（私はやりませんが）。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/13合計　1637.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：361kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（八鶴　吟烏帽子 純米吟醸 生原酒　300ml：309.00kcal

　（小松菜24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん16g： 5.92kcal
　（じゃがいも9g： 6.84kcal
　（大根31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう22g： 14.30kcal
　（きゅうり16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス9g： 1.98kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす14g： 28.28kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン23g： 5.06kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん10g： 2.30kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ8g： 8.96kcal
　（バナメイ海老21g： 20.37kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（鶏むね肉皮なし254g： 274.32kcal
　（生姜3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ30g： 97.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/12たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/12合計　1824.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド16g： 29.92kcal
　（にんじん14g： 5.18kcal
　（じゃがいも15g： 11.40kcal
　（大根25g： 4.50kcal
　（かぼちゃ56g： 50.96kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（きゅうり23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス5g： 1.10kcal
　（ミニトマト16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう12g： 5.16kcal
　（揚げなす19g： 38.38kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（銀鮭233g： 475.32kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/11たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/11合計　1005.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（アトランティックサーモン111g： 263.07kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう28g： 5.60kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド13g： 24.31kcal
　（にんじん15g： 5.55kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（きゅうり24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス4g： 0.88kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン48g： 10.56kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ2g： 0.48kcal
　（ぶなしめじ27g： 4.86kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり11g： 3.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal