9/14たべたもの

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◎9/14合計　1874.21kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ポテトサラダサンド：238kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐49g： 257.74kcal
　（生姜41g： 12.30kcal
　（ほんだし小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖小さじ1： 12.00kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（料理酒小さじ3： 15.00kcal

　（小松菜34g： 4.76kcal
　（ほうれんそう20g： 4.00kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも15g： 11.40kcal
　（大根65g： 11.70kcal
　（かぼちゃ25g： 22.75kcal
　（れんこん18g： 11.88kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（きゅうり28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ29g： 4.06kcal
　（ブッコロリ27g： 8.91kcal
　（カリフラワ34g： 9.18kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう11g： 4.73kcal
　（揚げなす20g： 40.40kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ40g： 11.20kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子21g： 4.83kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ13g： 3.90kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老24g： 23.28kcal
　（あさり27g： 8.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（鯖缶味噌味190g： 359.10kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal