9/12たべたもの

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◎9/12合計　1824.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド16g： 29.92kcal
　（にんじん14g： 5.18kcal
　（じゃがいも15g： 11.40kcal
　（大根25g： 4.50kcal
　（かぼちゃ56g： 50.96kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（きゅうり23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス5g： 1.10kcal
　（ミニトマト16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう12g： 5.16kcal
　（揚げなす19g： 38.38kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（銀鮭233g： 475.32kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal