11/30 たべたもの

pic.twitter.com/6JGU1Rd100

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 30, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/30合計　1598.99kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 47g： 8.46kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 66g： 9.24kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 23g： 5.06kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/29 たべたもの

pic.twitter.com/i3ALF8KD9R

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 29, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/29合計　1459.29kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8*kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 108g： 230.04kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 31g： 4.34kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（しらたき 50g： 3.00kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/28 たべたもの

pic.twitter.com/At7ctQX1K3

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 28, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/28合計　1531.59kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずザーサイ 130g： 70.20kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 9g： 12.06kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（しらたき 53g： 3.18kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/27 たべたもの

pic.twitter.com/lDAeGkAwHb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 27, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/27合計　2171.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（日本食研ハンバーグ作り１セット：136kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 40g： 5.60kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 4g： 1.32kcal
　（カリフラワ 25g： 6.75kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（牛豚合いびき肉 352g： 894.08kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（深煎りごまドレッシング 20g： 78.60kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/26 たべたもの

pic.twitter.com/0ustIUBctm

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 26, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/26合計　1179.99kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.5kg、体脂肪率23.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鱧 121g： 174.24kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（生姜 8g： 2.40kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（ほたて貝殻付き 69g： 24.84kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（たらこ 84g： 75.60kcal
　（じゃがいも 85g： 64.60kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 21g： 4.20kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 34g： 12.58kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 24g： 21.84kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 35g： 22.75kcal
　（きゅうり 30g： 4.20kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/25 たべたもの

pic.twitter.com/HLDdPr6Urs

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 25, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/25合計　1311.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 376g： 406.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（たらこ 69g： 62.10kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 54g： 49.14kcal
　（れんこん 47g： 31.02kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 29g： 4.06kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 2g： 0.56kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 2g： 0.60kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/24 たべたもの

pic.twitter.com/SrE7fxsbSD

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 24, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/24合計　1370.27kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（カンエツ国産豚のもつ煮310g： 243kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 22g： 12.76kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/23 たべたもの

pic.twitter.com/ajqURaEQ85

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 23, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/23合計　1148.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（真鯵開き 169g： 239.98kcal
　（ほたて貝殻付き 68g： 24.48kcal
　（極上数の子松前漬け 76g： 108.68kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 34g： 22.10kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 24g： 6.48kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 7g： 2.10kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/22 たべたもの

pic.twitter.com/gYomjxgi4L

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 22, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/22合計　1597.44kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 22g： 3.08kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 4g： 1.48kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 32g： 4.48kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 52g： 15.08kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（しらたき 48g： 2.88kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/21 たべたもの

pic.twitter.com/geMSLks4Ev

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 21, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/21合計　1484.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 22g： 4.84kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（しらたき 50g： 3.00kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal