9/30たべたもの

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◎9/30合計　1700.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22.1％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐46g： 241.96kcal
　（生姜34g： 10.20kcal
　（ほんだし小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖小さじ1： 12.00kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（料理酒小さじ3： 15.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g： 267.00kcal

　（小松菜21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう18g： 3.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも30g： 22.80kcal
　（大根60g： 10.80kcal
　（かぼちゃ35g： 31.85kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ21g： 5.88kcal
　（トップスライス竹の子15g： 3.45kcal
　（煎り大豆3g： 12.78kcal
　（オクラ15g： 4.50kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ15g： 4.50kcal
　（えりんぎ14g： 3.36kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老37g： 35.89kcal
　（あさり18g： 5.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal