気になる野菜２

先日かぼちゃサラダつくりましたが、今日は蓮根。
やはりジャガイモと同系統だろうかと思ってましたがコイツ固いんですね。ゴボウくらいのつもりでかかった方がいいかもしれません。煮始めは人参と同じタイミングでおｋ。
「たたきれんこん」という、袋に入れてゴツゴツ殴って砕くレシピがあったので試してみました。ちょっと気分がいいです。


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◎9/30合計　1622.048Kcal
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○朝＊ミニス
「まごころむすび 紅鮭」185kcal（※脂質2.1g
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169kcal（※脂質1.4g

○昼＊７ブン
「鮭と玉子のスープごはん」283kcal（※脂質2.0g
「おでん 味しみ大根」12kcal
「おでん こだわりたまご」75kcal
「アミノバイタル500ml」65kcal（カロリーゼロ飲料と間違えた

○夜
「たたきれんこんの豚汁」628.18kcal
　（豚ロース肉・脂身付き・生139g：365.57kcal
　（にんじん59g：21.83kcal
　（たまねぎ152g：56.24kcal
　（生姜12g：3.6kcal
　（れんこん175g：115.5kcal
　（えのきだけ172g：37.84kcal
　（合わせ液みそ（大さじ1：27.6kcal

「きゅうりの白和え」204.86kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.kcal
　（きゅうり110g：15.4kcal
　（ほんだし（小さじ1：6.9kcal
　（すりごま（大さじ1：48.kcal
　（合わせ液みそ（小さじ1：9.2kcal
　（オーシャンレッグ44g：41.36kcal

明日血を抜くつもりで今日はキューカン日ー。

会社の健康診断

会社の健康診断があったんですけど、採血せず。
他の方は採血してるんですけどね。派遣元の健康診断メニューがそうなってるようで。やっぱり尿検査とレントゲンだけじゃワカランです。紅斑で血を抜かなければ今も不摂生してたかもしれません。
体重は80kgジャストと言われました。減量目標は一応クリアできているようです。

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◎9/29合計　1583.88Kcal
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○朝＊ミニストップ
「まごころむすび カリカリ梅高菜」169kcal（※脂質1.4g
「まごころむすび 日高昆布」180kcal（※脂質1.2g

○昼＊７ブン
「秋の炊き込み御飯」376kcal（※脂質4.0g
「おでん 味しみ大根」12kcal
「おでん 魚まるごとつみれ」56kcal
「おでん こんにゃく」13kcal

○夜
「油抜きでアレ作ろうとしたら別物になったけどこれはこれで」516.08kcal
　（豚ロース肉脂身付き136g：357.68kcal
　（キャベツ350g：80.5kcal
　（合わせ液みそ（大さじ２：55.2kcal
　（にんにく5g：6.7kcal
　（100円ローソンの袋オイスターソース：16kcal
　（一味唐辛子（少々

「昨日のかぼちゃサラダの残りのさらに半分」167.3kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
ウコンの力：28Kcal

気になる野菜

最近、カロリー計算するようになってからいろんな野菜が気になり出しまして。
今回はかぼちゃに手をつけてみようかなと。で、煮付けのレシピを見てみたら「水200ml、砂糖大さじ２、みりん大さじ２」とか。甘い甘いよ甘すぎるよ。
ということでサラダです。ポテサラの要領ですね。皮むきが楽な分、デカくて固いんで、断ち切る時に注意が必要かも。あと、もすこし見た目を工夫したい。

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◎9/28合計　1445.78Kcal
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○朝＊サークルＫサンクス
「おにぎり道 ねぎとろわさび」179Kcal（※脂質1.2g
「おにぎり道 きのこご飯」150Kcal（※脂質1.3g

○昼＊７ブン１１ブン
「梅しらすご飯弁当」424kcal（※脂質6.1g
「おでん 味しみ大根」12kcal
「おでん 牛すじ串」33kcal

○夜
「かぼちゃのサラダ」668.52kcal→（半分冷蔵334.26kcal
　（かぼちゃ602g：547.82kcal
　（きゅうり110：15.4kcal
　（レモン汁（小さじ１：1.3kcal
　（砂糖（小さじ1/2：6kcal
　（マヨネーズ（大さじ１：98kcal

「小鉢・粘りカニカマ」152.52kcal
　（オーシャンレッグ43g：40.42kcal
　（AZUMAおろしだれ納豆45g：101kcal
　（オクラ37g：11.1kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
ウコンの力：28Kcal

ザ・リアル包丁ブルース

ほんーとのー　カロリーが知りたいだけー
脂モノのーすべーてがー　美味しいとは限らなーい。

とか言いながら今日もまな板コマメに洗ってます。
全部calcで計算してるんですけど、そろそろエクセル表でもつくりたくなってきましたね。


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◎9/27合計　1619.27kcal
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○朝＊ミニストップ
「まごころむすび しらす醤油」174kcal（※脂質1.4g
「まごころむすび 鮭野沢菜」166kcal（※脂質1.2g

○昼＊７ブン１１ブン
「明太子と高菜のピリ辛焼きビーフン」330kcal（※脂質8.2g
「おでん 味しみ大根」12kcal
「おでん ロールキャベツ」56kcal

○夜
「ミネストローネ相変わらず自由形」488.75kcal
　（鶏むね肉皮なし159g：171.72kcal
　（カゴメ完熟カットトマト400g：112kcal
　（にんじん91g：33.67kcal
　（じゃがいも95g：72.2kcal
　（ぶなしめじ156g：28.08kcal
　（たまねぎ104g：38.48kcal
　（オクラ43g：12.9kcal
　（味の素コンソメ小さじ２：13kcal
　（おろしニンニク5g：6.7kcal

「鶏皮ネギポン酢」144.02kcal
　（鶏皮26g：133.38kcal
　（ながねぎ28g：7.84kcal
　（シマヤ昆布ポン酢（小さじ１：2.8kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
サントリーカロリ。巨峰350ml：77kcal
サントリーカロリ。白桃350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

ハラヘリ

最近、自分の体調で幾つか気になったことが。


１．断然胃の調子が良くなった

　右横向いて寝なくて平気。いままでどんだけ暴飲暴食が習慣化してたかってコトです。


２．手や腕の静脈が目立つようになった

　良い事か悪い事かわからないんですけどね。皮下脂肪減ってんでしょうか？


３．すげえ腹が減るようになった

　朝起きた時と昼時と帰宅時と、耐えられんほど減ります。マンガみたいに腹が鳴ります。


１と３は同じことかもしれませんけどね。食いざかりの高校生かってレベルでとにかくたまらんハラヘリです。
昼前とか残業中とかは、仕事そっちのけで「あー冷蔵庫にオクラ残ってたから白和えにでもして、シチューには何入れっかな。キノコ焼いて混ぜたらいんじゃないかな。エリンギかな。椎茸もアリだな」とか考えはじめて、当然さらに腹が減ってきてますますメシの事しか考えられなくなるという。
で今日は、画像のさんまを昨日買ってたんですがカロリー計算上食えなかった関係で、通勤中仕事中会議中帰宅中丸一日冷蔵庫の中のさんまの事だけ考えてました。
ホントに。


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◎9/26合計　1621.49kcal
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○朝＊ミニストップ
「まごころむすび きのこごはん」180kcal（※脂質0.8g
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169kcal（※脂質1.4g

○昼＊ビル地下コンビニ
「ネバトロ健康そば」246kcal（※脂質不明。
＊買い置き
「お酢のスープ トムヤムビーフン」99kcal（※脂質1.2g

○夜
「さんま意外にカロリー高いんですよね」327.58kcal
　（さんま焼き後145g、可食部102g：304.98kcal
　（大根おろし110g：19.8kcal
　（シマヤ昆布ポン酢（小さじ１：2.8kcal

「鶏と焼き椎茸の一皿シチュー」428.41kcal

　（鶏むね皮付き91g：173.81kcal
　（にんじん84g：31.08kcal
　（たまねぎ116g：42.92kcal
　（じゃがいも93g：70.68kcal
　（しいたけ44g：7.92kcal
　（クレアおばさんのシチューきのこルウ（一皿分：102kcal
　※山盛りに見えますが、いつも写真に撮ってる量が半分だったダケでして・・。

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

対戦格闘カードゲーム。

今日は予定もなくなったし、溜まってるアニマスを片付けようかなと思っていたんですが今この時間でまだ３話が終わってないと。
理由は、「どミリオン！」のニコマス動画をおつくりいただいているTakP様から、アメリカ製のカードゲーム「yomi」のオンラインお試しゲーム会にお邪魔してたからなんですね。
「yomi」とは日本語の「読み」から取った言葉で、対戦格闘ゲームをカードで再現してみようというコンセプトのゲームなんですね。
（↓ご興味のムキはTakP様の紹介動画ご覧になってみて下さい～）



えー、ご存知の方は少ないかと思うんですけど、そーいうコンセプトの同人カードゲームを作ってた人に心当たりがあるんですね私。
ホンモノはボードゲームなんですが、それをオンライン上で再現して遊べる（BSWみたいなもの）サイトをご紹介頂きまして、丸一日遊んでたと、まあこういう次第であります。

アメリカの日本格ゲー好きがノリにノって作ったんだなあ、というのがよく伝わってくる作品でした。
私はこういうの大好きですよ。当たり前ですけど（笑。

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◎9/25合計　1370.23kcal
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○朝
「起きたらエライ寒いんで土鍋で生姜スープ」153.84kcal

　（ジャガイモ93g：70.68kcal
　（長ネギ45g：12.6kcal
　（たまねぎ108g：39.96kcal
　（枝豆10g：13.4kcal
　（しょうが14g：4.2kcal
　（コンソメ（小さじ２：13Kcal
　（粗挽き黒胡椒（少々

○昼
「昼間っからアニマス肴に焼きナスで一杯。」260.06kcal

　（なす507g：111.54Kcal
　（大根おろし27g：4.86kcal
　（おろし生姜12g：2.16kcal
　（シマヤ昆布ポン酢（小さじ1.5：4.2kcal
　（醤油（小さじ２：4.3kcal
キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal

○夜
「同居人プレゼンツ・ジンギスカンプレート」想定600kcal


「小鉢・マヨわさ枝豆」86.49kcal
　（枝豆26g：34.84kcal
　（マヨネーズ小さじ1.5：49kcal
　（ねりわさび1g：2.65kcal

「ダイコンノハノダイコンオロシ和え」31.84kcal

　（大根の葉39g：7.02kcal
　（大根おろし32g：5.76kcal
　（オクラ29g：8.7kcalkcal
　（しいたけ42g：7.56kcal
　（シマヤ昆布ポン酢（小さじ１：2.8kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

アイマスラジオの公開録音に行ってきたぞ

本日は関内ホールで開催された「ラジオdeアイマCHU!!」の公開録音に行ってきました。

公録参加は２回目ですが、今回はニゴ先輩のアドバイス通り４色のサイリウムを用意。黄緑が無かったので緑を「6時間以上保つヤツ」と「15分で終わるヤツ」の２種類購入。
結論としては緑でOK、「15分で終わるやつ」は本当に15分で終わるけど、「6時間以上保つヤツ」は途中からただの色つき棒になる。本気ならやっぱり電池駆動式のものを準備すべきですね。みきりつ同時登板とかの時は区別できないでしょうし。…でも真はどーすんだろう。皆さんホントに海苔巻き振ってるのかなぁ。

ちなみに公開録音の中身は、客席全体を「浅倉チーム」「長谷川チーム」「仁後チーム」「下田チーム」に分けてクイズ大会やったり即興音ゲーやったり、ライブも客席側からの入場でテーマソング、ラジオトーク終了後に「雪歩・やよいのIwant」「美希・亜美真美のフタリの記憶」から驚きの「ぷちどるのうた」。アンコールを「READY!!」で飾って盛りだくさんでした。
やっぱり合いの手とか練習しておくとさらに楽しいんだろうなぁ。次の機会があったら電動サイリウムの装備と予想される曲の合いの手練習なんかもしたくなる、そんな一日でした。
※１：杏美様ってそんなキャラだったんですかｗマーガリンってレベルじゃねーぞ（笑
※２：今日の殊勲賞は長谷川チームで「たすき！」と単独で叫んだ人だと思う。GJ。
※３：つか、長谷川さんは揺るぎ無いショートカットで本当にいいですね。

あと、関内に行く前に寄った新宿西セガでヴァンパイア大会（DCCっていう年に一度のヴァンパイア祭り）やってました。
西セガの地下一階に10台以上のハンター・セイヴァー台がヒシめいてました。実に魔界でした。思わずリリスで猫に敗けてきました（笑。

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◎9/24合計　1329.895kcal
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○朝
「納豆パスタ」509.46kcal

　（ポポロスパ７分100g：358kcal
　（カットわかめ乾燥4g：4.8kcal
　（納豆１パックタレからし込み40g：79kal
　（ながねぎ67g：18.76kcal
　（ごま油（小さじ１：42kcal
　（ほんだし（小さじ１：6.9kcal

○昼＊関内駅前のマックドナルド

「オーロラチキン半分」238kcal（※脂質11g
「プレミアムローストコーヒーＳ（ブラック」7kcal
　★うらばなし★
　公録前にあんまり腹が減ったんで、事前に携帯からググッて「アップルパイかベーコンポテトパイくらいならギリギリ食えるか」という判断のもと並んだらどっちもメニューに見つからず、店員のお姉さんにオーロラチキンを勧められたんで頼んであとから調べたら476kcal／脂質22g。コレは流石に食ったらヤバイと思って待ち合わせで後からきたUNO君に半分あげました。

○夜
「肉じゃがの肉の代わりに枝豆使ったんで、豆じゃが？」259.93kcal

　（にんじん74g：27.38kcal
　（ジャガイモ93g：70.68kcal
　（タマネギ101g：37.37kcal
　（枝豆（可食部50g：67kcal
　（ほんだし（小さじ１：6.9kcal
　（醤油（小さじ２：8.6kcal
　（みりん風調味料ほんてり（大さじ１：42Kcal

　（煮物の〆にはやっぱり、しらたき250g：16.2kcal
　（おツマミ力強化のために、かつぶし1.5g：5.265kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
サントリーカロリ。巨峰350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

mixi広告にixaの

最近mixiの広告スペースに戦国ixaの広告がよく出てまして。「サクッと楽しめる　お昼休みも遊ぼ！」というキャッチフレーズ。
どんなものでも言えますが、特にブラ三系の陣取りブラウザゲーを楽しむには相応のリソースが必要ってな印象は拭えませんけどね。
あと、昼休みに会社のPCで遊んでたら社規違反な（笑。スマフォでやれってことなのかもしれませんが。


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◎9/23合計　1695.73kcal
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○朝
「納豆そば」507.64Kcal

　（そば90g：316kcal
　（ながねぎ63g：17.64kcal
　（カットわかめ乾燥5g：3kcal
　（納豆１パックタレからし込み40g：79kal
　（ミツカン追いがつおつゆ100ml：92kcal

○昼
「CON GAI SAI GOU(サイゴンガール ココナッツクッキー)」15g：78.75kcal

お昼ごはん替わりに職場で頂いたお土産タイム。
ベトナムの編笠かぶってる人の顔を模したクッキーですね。女の子だそうで。
昔「たべっこどうぶつ」をオヤツに食べてた時のことを思いだしました。
可愛い動物や人の顔をモサモサ食うのって精神的にはどーなんだろ（笑。

「和風 ぴーかんなう」19g：105.83kcal

あ、これ美味しい。砕いたナッツに薄くチョコを絡めた餡を、
ホワイトチョコレートでコーティングしてきな粉をまぶしてあるのかな。
口に入った時の味を凄い計算してる気がします。あと食感がいい。
「じゃなくて『ぴーかんなっつ』です！」って貰ったひとに怒られた新潟お土産。

○夜
「一皿きのこシチュー」378.52kcal
「ニンジンとタケノコの白和え」

　（にんじん81g：29.97kcal
　（ジャガイモ187g：142.12kcal
　（たまねぎ207g：76.59kcal
　（エリンギ生116g：27.84kcal
　（クレアおばさんのシチューきのこルウ（一皿分：102kcal

「小鉢戦隊ツマムンジャー」288.99kcal

ツマミレッド＝いんげんごま和え
ツマミパープル＝タケノコごま和え
ツマミホワイト＝どう見ても冷奴です本当に
ツマミイエロー＝タケノコ納豆
ツマミブラウン＝ニンジン納豆、ネタが無くてやった今は反省している
　（たけのこ139g：31.97kcal
　（いんげん32g：7.36kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（納豆１パックタレからし込み40g：79kal
　（絹ごし豆腐150g：84Kcal
　（すりごま（大さじ１：48kcal
　（醤油（小さじ２：8.6kcal
　（砂糖（小さじ２：24kcal
　（レモン汁（小さじ１：1.3Kcal
　（シマヤ昆布ポン酢（小さじ１：2.8kcal

サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77kcal
サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
サントリーカロリ。巨峰350ml：77kcal
サントリーカロリ。白桃350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

実に迷惑メール

昨日から携帯に迷惑メールが入るようになりまして。一時間に一回程度。
長いこと使ってるメアドですが、今までは全く迷惑メール被害なかったのですが。パケホとは言えイヤーこれはうん。実に腹立たしいもんですな。
と言ってメアド変える気もなく、ドコモのページで迷惑メール対策を調べてみたらｉメニューからすぐに設定出来ることがわかりまして。そしてパッタリと止みました。こんなに簡単に対処できるものなのに無くならないってのは、やっぱり引っかかっちゃう人が居るんでしょうかね…。


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◎9/22合計　1481.45kcal
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○朝＊ミニストップ
「まごころむすび 紅鮭わかめ」186kcal（※脂質2.4g
「まごころむすび チンジャオロース」185kcal（※脂質2.1g

○昼＊セブンイレブン
「一日に必要な野菜の三分の一が摂れる焼きビーフン」313kcal（※脂質6.3g
＊買い置き
「冷え知らずさんの生姜たまご春雨スープ」94kcal（※脂質1.4g

○夜
「チンジャオロース・チンジャオだく」500.45kcal
　（牛肩切り落とし肉脂身つき90g：257.4kcal
　（ピーマン213g：45.98kcal
　（筍水煮209g：48.07kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト（油大さじ１：126kcal
　（丸鶏がらスープ（大さじ１：13.8kcal
　（オイスターソース（大さじ１：9.2kcal

キリン濃い味糖質０350ml：66.5kcal
カクテルカロリ。フルーツレインボーミックス350ml：108.5kcal
ウコンの力：28kcal

プロジェクトおひとりさま嵐

おそらく一番暴☆風☆雨なヤバイ時間帯を、大江戸線で潜って帰ってきました。
そして料理していたらすっかり静かな秋の夜になってしまったという。

忘れないうちに、昨日とほぼ同じ材料で一人前ビーフシチューを作り方をかえてやってみました。
そこそこ自分好みにできたので自分用の記録を残しておきます。



「一皿カレーor一皿シチュー」

・ニンジンタマネギジャガイモは100gずつくらい。それぞれ
　ニンジン＝中1/2本（多いと青臭くなる）
　タマネギ＝小1/2個（多いと甘くなる）
　ジャガイモ＝小１～２個（炭水化物。）　が目安。好み＆テキトウで良いかと。
　それに何か緑のもの入れると色が良いかも。キノコ入れると味がいいかも。

・レンジより茹での方が圧倒的に美味い。小さく切ってフライパンで茹でる。
　ニンジン→タマネギ＆ジャガイモの順。
　ニンジンができてたら大体OKなので、あまりジャガイモを茹で崩さないよーに。

・その間に肉をグリル焼きする。焼く前に小さく切っておくとオツマミに良い。
　100gを超えるとなかなか暴力的なカロリー。50gくらいがいいのかな。

・肉が両面焼けたらボウルにとって、
　包丁で刻んでおいたルウ一皿分をぶっかけてざっと混ぜる。

・茹で上がったお湯を、フライパンから野菜がこぼれないように捨てる。
　こうするとフライパンに水分が残るんで。
　
・フライパンの中にルウを和えた肉をぶっこんで弱火で煮込むというか混ぜる。
　ルウを完全に溶かすのが目的。野菜に味がついたら完成。

☆注意☆
他人に食わせるには間違いなく味薄い。
コンソメで下味追加したり、ルウを増量すること。
肉の味がハッキリして美味しんですけどね。


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◎9/21合計　1659.91Kcal
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○朝＊ミニストップ
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169Kcal（※脂質1.4g
「まごころむすび 炙りがつお」189Kcal（※脂質1.2g

○昼＊ビル地下コンビニ
「冷やしとろろ蕎麦」344Kcal（※脂質1.7g
「冷え知らずさんの生姜豆乳スープ」98Kcal（※脂質2.9g

○夜754.91
「一皿ビーフシチュー」
　（じゃがいも生98g：74.48kcal
　（にんじん89g：32.93kcal
　（たまねぎ181g：66.97kcal
　（いんげん25g：5.75kcal
　（牛肩切り落とし肉脂身つき123g：351.78kcal
　（クレアおばさんのビーフシチュー１皿分ルウ：97Kcal（※脂質6.4g

サッポロ金のオフ350ml：98kcal
カクテルカロリ。ピーチオレンジ350ml：105kcal
ウコンの力：28Kcal