ＢＬＴ炒め

「ＢＬＴ」って言ったら当然Ｂ（BUNAシメジ）Ｌ（レタス）Ｔ（TORI肉）の略ですよね。
そんな取り合わせ聞いたこともないですけどね私は。

レタスがしなっとする＝水が外に逃げるって事だと今日気づきました。
中華の技術に「油通し」っていう野菜の水を逃さないように一度油で野菜を素揚げするようなのがあったと思うんですけどアレってレタスにも通用するんでしょーか。

つか、カロリー計算してる奴が揚げるほどの油を使うわけもないでしょーが。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/31合計　1960.22kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニス
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169kcal（脂質1.4g
「まごころむすび 焼鮭と生たらこ」175kcal（脂質1.8g


○昼＊地下コン
「和風おろし豆腐ハンバーグ弁当」573kcal（脂質8.6g

＊スーパーで大量に買い置きした即席スープ
「スープはるさめ 黒酢酸辣湯」 119kcal （脂質2.8g


○夜
「ＢＬＴ炒め」
　（ぶなしめじ152g：27.36kcal
　（レタス318g：38.16kcal
　（鶏もも肉皮付き184g：368.00kcal
　（にんにく15g：20.10kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ3：14.10kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ3：120.00kcal

「オツマミ」
　（QBB ベビーチーズ スモーク味：50kcal
　（QBB ベビーチーズ ブラックペッパー入り：51kcal

キリン濃い味ゼロ350ml：66.5kcal
サントリー カロリ。地中海レモン350ml：77kcal
サントリー カロリ。巨峰350ml：77kcal

ウコンの力 カシスオレンジ味：15kcal

ＢＬＴ炒め

グラム比にして1:10:1のＢ（ベーコン）Ｌ（レタス）Ｔ（TAMAGO）炒めに挑戦。
ちとＬを炒める時間が長すぎて水が出過ぎてしまったかも。そもそも生食OKなんで、しんなりするくらいまででいいのかな？どうかな？
ちなみに最近Ｌが安いような気がするんですよね。一玉98円とかで。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/30合計　2043.93kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊「雑炊と納豆と生姜スープ」
　（大人の玄米雑炊 たらこ：111.00kcal
　（秘伝金印 くめ納豆１パック：87.00kcal
　（生姜 10g： 3.00kcal
　（ほんだし 小さじ1： 6.90kcal


○昼＊なんか食べそこねた


○夜
「ＢＬＴ炒め」
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（レタス407g：48.84kcal
　（鶏卵51g：77.01kcal
　（スギヨ オーシャンレッグ2本：13.20kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ3：120.00kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal

「白菜の白いトコ浅漬け（辛い）」

　（白菜466g：65.24kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（一味唐辛子少々々々々々々

「いつもの一皿シチュー」

　（鶏もも肉皮付き100g：200.00kcal
　（にんじん139g：51.43kcal
　（じゃがいも161g：122.36kcal
　（たまねぎ335g：123.95kcal
　（クレアおばさんのきのこシチュー２皿分：204.00kcal

「追加ツマミ」
　（QBB ベビーチーズ アーモンド入り２個：102.00kcal

麦とホップ 黒 700ml：322.kcal
サントリー カロリ。地中海レモン350ml：77kcal
サントリー カロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
サントリー カロリ。巨峰350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

まだ入稿してなかったんですか

と身内のUNO君からも言われてしまって。
曲が好きすぎて最後まで納得の行かないデータのカードが（笑。

ちなみに今日は久しぶりのカラオケ館テストプレイでしたが、兄貴さんがiPhoneから動画を出力できるケーブルを導入して、すっごい真ロイド動画を拝見してたりしました。
すごいなぁ。デジタル環境は進化し続けるなぁ。うちはこのメインPCでも動画ガックガクなんだよなぁ。
でも別にあんま不便はなかったりするんだよなぁ。。。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/29合計　1624.74kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊明け方まで-600に向けて遠征してたらおもいっきり寝過ごしたでござる
「明治 Meltykiss 濃いちご」 24kcal


○昼＊７ブン１１ブン
「おにぎり 半生焼きたらこ」170kcal（脂質0.4g
「おにぎり まいたけ御飯」173kcal（脂質0.5g


○夜
「温野菜にディップソースつけて食べる。名付けて「ディップでくれ」」

　（にんじん144g：53.28kcal
　（ブッコロリ250g：82.50kcal
　（キングサーモン142g：284.00kcal
　（マヨネーズ小さじ3：98.10kcal

「ソースは鮭様」

　（ながねぎ145g：40.60kcal
　（ほうれんそう181g：36.20kcal
　（えのきだけ153g：33.66kcal
　（キングサーモン142g：284.00kcal
　（ヤマサ青じそぽんず小さじ3：8.40kcal

注）ちなみにコレ↑、最近見なかった「他人には絶対食べさせられない料理」です。

　　理由：この鮭様、やっすいアラを買ってきて焼いてほぐした「あらほぐし」なんですけど、「陳さん、どう考えたってノー・プロブレムな状況じゃねえ」レベルで小骨が混ざってます。知ってる人は少ないですが私、魚を小骨ごとゴリゴリ食うのが好きなので。あと勿体無いし。
　　さすがに小骨ディップを野菜と和えるような暴挙には出ませんでしたが。

麦とホップ 黒 700ml：322.kcal
ウコンの力　カシスオレンジ味。 普通のがなかったから。：15kcal

＊おおっと＊

ってことで。冬は初落選だったかも。
これで今年はまるっとコミケから見放された体たらくとなりました、誰だ「どミリオン！が手に入るのはコミケとゲームマーケットだけ！」って春に売り文句考えた奴は（笑。

（笑。　orz。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/28合計　1821.73kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊サークルＫサンクス
「おむすび道 ねぎとろわさび」150kcal（脂質1.3g
「おにぎり 紅鮭あわせ」187kcal（脂質1.8g
　＊さすがにミニストップ飽きてきたけど品揃えはやはりあっちか。


○昼＊７ブン１１ブン
「だし香る！鮭と小松菜の和風スープごはん（麦飯」253kcal（脂質2.5g
「ミニカップ豆のサラダ」81kcal（脂質3.0g
「おでん 味しみ大根」12kcal（脂質0.1g
「おでん ジャンボ野菜天」95kcal（脂質2.6g


○夜
「白身魚と鶏肉の水炊き」

　（たら151g：116.27kcal
　（鶏もも肉皮付き127g：254.00kcal
　（ながねぎ142g：39.76kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（白菜193g：27.02kcal
　（ヤマサ青じそぽんず小さじ6：16.80kcal

「鍋の〆 おかわり野菜の味噌汁」

　（ながねぎ160g：44.80kcal
　（白菜232g：32.48kcal
　（合わせ液みそ小さじ3：27.60kcal


　（QBB ベビーチーズ アーモンド入り：51.00kcal
麦とホップ 黒 700ml：322.kcal
ウコンの力：28kcal

キット マタ アエルヨ

で、聖剣伝説ネタだって判る人なんていないだろうなという。
ちなみにしらすに納豆和えてたらそのフレーズが思い浮かんだなんてそれこそ誰も知ったこっちゃないだろうなという。

和え物はしばらく作りおいて置けるので便利だなぁという。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/27合計　1982.86kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニス
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169kcal（脂質1.4g
「まごころむすび まいたけおこわ」181kcal（脂質1.6g
　＊残り一つでもちゃんとあってホッとするカリカリ梅野沢菜


○昼＊地下コン
「豚肉ポン酢醤油炒め弁当」561kcal（脂質10.8g
「冷え知らずさんの生姜豆乳鍋スープ」89kcal（脂質2.9g


○夜
「焼鶏おろしポン酢」「しらすおろし」「しらす納豆和え」
　（鶏もも肉皮付き138g：276.00kcal
　（大根477g：85.86kcal
　（ヤマサ青じそぽんず小さじ1：2.80kcal
　（しらす・微乾燥30g：33.90kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（秘伝金印 くめ納豆１パック：87.00kcal
　（QBB ベビーチーズ アーモンド入り：51.00kcal
　（スギヨ オーシャンレッグ6本：39.50kcal

キリンのどごし生350ml：150.5kcal
冬麒麟350ml：147kcal
サントリーカロリ。白桃350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal

どこから食べてもネギに当たる

ちょっと引くくらい、電車でも職場でもガッハゴッホ皆さん咳してまして。
同僚のおねーさんは「久しぶりに物凄い頭が痛いです～」とかいつものモッタリしたトーンで仰る。
かくいう私もここ数週間、喉がイガラッポかったり微熱があるような瞬間が何度かあったんで、ウイルス襲来してるのは間違い無いと思うんですが。

ことごとく免疫系統が撃退に成功しているようです。
やっぱりアレか、野菜か。毎日冗談みたいな量の野菜をモリモリ食ってるのが効いてるのか。
そんな余裕コいてるとあっという間に寝こむ程度の体の弱さだって自覚はあるんで私、基本的には奢らず養生致します。今日は長ネギな。普通は独りで一晩に３本とか食わねーからな。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/26合計　2078.43kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニス
「まごころむすび 北海鮭183kcal（脂質1.3g
「まごころむすび シーチキン辛子マヨ」220kcal（脂質6.7g
　＊日記ネタにした翌日に売り切れるカリカリ梅野沢菜…


○昼＊地下コン
「冷しとろろ蕎麦」 344kcal（脂質1.7g
「９品目の和風胡麻根菜サラダ」113kcal（脂質4.4g
「どっさり野菜スープはるさめ 野菜とわかめ」105kcal（脂質0.6g


○夜
「ネギ鶏肉ネギ炒めネギ」718.4kcal
　（ながねぎ300g：84.00kcal
　（鶏もも肉皮付き247g：494.00kcal
　（まいたけ135g：21.60kcal
　（にんにく10g：13.40kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ2：80.00kcal
　（オイスターソース一袋15g：16.00kcal

「小鉢・ネギしらすネギポン酢ネギ」69.53kcal
　（ながねぎ79g：22.12kcal
　（しらす・微乾燥37g：41.81kcal
　（ヤマサ青じそぽんず小さじ2：5.60kcal

キリンのどごし生350ml１本：150.5kcal
冬麒麟700ml：294kcal
ウコンの力：28kcal

いともたやすく行われる侵略行為

カロリー計算のしやすい朝の目白通りの通勤路のミニストップのおむすびコーナーは、ここ一ヶ月くらいすっかり私のお気に入りだったわけで。

と油断してたらイカに侵略されてたでゲソ
ボッタクリ商店かと思いましたが、130円でしっかりしたエビが２個入ってて、コストパフォーマンスそんな悪いワケでもなさそうです。でもチャーハンなんで脂な。
てか、カリカリ梅野沢菜オススメです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/25合計　2074.94kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニス
「まんまるエビチャーハン」198kcal（脂質4.4g
「まごころむすび カリカリ梅野沢菜」169kcal（脂質1.4g


○昼＊地下コン
「玄米ゆかりご飯＆鶏肉七味焼き弁当」661kcal（脂質19.8g
「スープはるさめ 一杯でしじみ70個分のちから」62kcal（脂質0.4g


○夜
「サーモンのカルパッチョ」659.44kcal

　（たまねぎ268g：99.16kcal
　（大根73g：13.14kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（レモン汁小さじ3：3.90kcal
　（マヨネーズ小さじ3：98.10kcal
　（シマヤ昆布ぽんず小さじ3：8.40kcal
　（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
　（キングサーモン170g：340.00kcal
　（クラフト 切れてるチーズ サラミ＆ブラックペッパー入り2枚：56.00kcal

冬麒麟350ml：147kcal
キリンのどごし生350ml１本：150.5kcal
ウコンの力：28kcal

ヘルシーという言葉自体に興味はない。

ほら、シーチキンをヘルシーに食べるってんで油を抜いたりするレシピがあるじゃないですか。
でもシーチキンの油って、油だし塩気もあるし旨みもマグロなんで勿体無いですよね。
ということでそのままサラダのドレッシングに。

レ タ ス 丸 々 一 個 分 の。（画像のレタスは約10分の１）

案の定、他になにも加えなくても十分ウマイ。
なぁに。一日の摂取カロリーと脂質がブレイクしてなけりゃそれでよろしい。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/24合計　2010.28kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニス
「バラエティBOX サンドイッチ」246kcal（脂質13.2g
「カリカリ梅野沢菜」169kcal （脂質1.4g


○昼＊地下コン
「二色シューマイ＆野菜炒め弁当」583kcal（脂質15.4g
「おとうふ膳 鴨だしで味わうおぼろどうふの吹寄せスープ」58kcal（脂質2.7g


○夜
「シーチキンサラダサラダサラダ」481.78kcal
　（いなば ライトツナ１缶80g：246.00kcal（脂質21.3g
　（レタス378g：45.36kcal
　（オクラ99g：29.70kcal
　（まいたけ122g：19.52kcal
　（クラフト 切れてるチーズ サラミ＆ブラックペッパー入り4枚：112.00kcal
　（ヤングコーン50g：16.00kcal
　（スギヨ オーシャンレッグ2本：13.20kcal

キリンのどごし生350ml１本：150.5kcal
冬麒麟700ml：294kcal
ウコンの力：28kcal

ゲームマーケットのカタログ

久しぶりに突き抜けた二日酔いを噛み締めてましたが、日が暮れる頃になってようやく頭痛も収まり、外に出てみたら11/27(日)開催のゲームマーケット秋のカタログが届いてました。
春に大型ブースお借りしたら荷物置き場が広くて快適だったので今回も大型で。プレイスペースは今回は素直に「どミリオン！」を新作込みで遊べるようにしようと思ってます。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/23合計　1082.88kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊爆睡


○昼＊二日酔い
ウコンの力：28kcal


○夜
「ポトフなら自分で作ればいいじゃない」465.98kcal

　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（にんじん188g：69.56kcal
　（じゃがいも172g：130.72kcal
　（ながねぎ268g：75.04kcal
　（たまねぎ228g：84.36kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal

「ポトフの余りをパスタソースにすればいいじゃない」588.9kcal

　（ポポロスパ７分：357.00kcal
　（ぶなしめじ155g：27.90kcal
　（クレアおばさんのきのこシチュー2皿分：204.00kcal

ウコンの力：28kcal

数字にすると自分がどんだけ飲んでるかよくわかる

のーみだー　のーみだー　のーみかーいだー
今日はけーえす君が遠方へ転勤になるってことで送別。大学友人メンバーで久しぶりの人にも会えて、まあ、なんつーか。飲み過ぎました。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/22合計　3877kcal（飲み会あり
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊買い置き
「大人の玄米雑炊 わさび」119kcal（脂質2.0g

かなりのお値段しました（６セットで1000円くらい？）が、休日朝昼にぱっと食えるものが欲しいなと思ってコストパフォーマンス気にせず買って見ました。
パッケージの写真と自分で作った絵面があまりにも違いすぎて。まあ美味しいですけど。


○昼＊お土産ランチ
「明治 Meltykiss 濃いちご」24kcal
「ネスレ ミロmini」46kcal

メルティキスは、おー。溶ける溶ける。これは美味しいですな。ファンがいるのも判りますわ。
ミロチョコの方は逆にザリザリとした食感を楽しむ感じ。味はミロ。


○夜＊夜来香（飲み会、多めに見積もって約1525kcal）
和尚さん達と良く行く新宿西口の中華料理屋さん。食べ物美味しいのでどれも普通に食べちゃいました。
オトーシ、ザーサイ一皿：50kcal
生ビール４杯：800kcal
紹興酒ロックグラス１杯：50kcal


空芯菜炒め。一皿全部食っちゃった。：150kcal


酢豚。これはガマンした。


ごま団子。１個。美味しいんです。：150kcal


ニンニクと豆腐の炒め物。１口。凍み豆腐を炒めるという。なるほど。：50kcal


かに玉。１口。：50kcal


大根もち。１つ。これも定番。でも揚がってるわぁ・・。：150kcal


小籠包。１つ。アツアツが良いです。：75kcal



＊段林海（二次会、多めに見積もって約975kcal）
とりあえず河岸を変えようという話で、フラっと外出て声をかけられた客引きに導かれるまま入ってみました。こちらは普通の飲み屋さん。
オトーシ、鳥の佃煮・辛子高菜・野菜巾着：100kcal

生ビール３杯：600kcal


サラダ。油がぎとっと見えたので手をださず。


漬物盛り合わせ。こればっかりボリボリ食べてました。：100kcal


さつま揚げ。手を出さず。


フライドポテト。当然手を出さずｗ


サーモンお造り。３枚。鮭様UMEEE：150kcal


茄子の浅漬。２きれ。：25kcal



で、さらに３次会にいく人は居ましたが、私はここで辞してきました。
・・・けど、デジカメにこんなもんが写ってた。

＊ナチュラルローソン
れんこんチップス：97kcal
噛むカムこんにゃくビーフ味：30kcal
サントリー カロリ。有機りんご：77kcal

スーパーの半額ポトフ：200kcalくらい

で、スッゴイ頭痛で起きたらこんなメモがしてあった。

「カロリ３
のどごし２
チーズ８」

上から、231kcal、301kcal、224kcalですな。
酔った勢いでさらに飲んじゃったという。みなさーん。コレが一番健康に悪い例ですよー。
あ、けーえす君はご健勝をお祈りします。

ウコンの力：28kcal