9/28たべたもの

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◎9/28合計　1603.06kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし373g： 402.84kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（わさび7g： 18.55kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal
　（料理酒小さじ1： 5.00kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根50g： 9.00kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう32g： 20.80kcal
　（きゅうり19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ19g： 6.27kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ13g： 3.90kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ13g： 3.90kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal