=========
◎8/28合計 1323.52kcal 摂取アルコール量10.5ml(体重59.8kg、体脂肪率15.8%)
=========
○朝*ファミマ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/9d/0eb46c68ecb1e9d7b24ce3a02a71f778.jpg)
(ジューシーハムサンド:357kcal
(マウントレーニアのノンシュガー:76.8kcal
○昼*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/1a/49523cc8f91c78c4d654467c29cf68f2.jpg)
(日替わり幕の内弁当450円 キーマカレークノーデル おかずのみ:390kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
○夜*
「秋の高野豆腐生姜含め煮」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/15/a8c3202aa338dcb04f9a855d3dbbebab.jpg)
(にんじん119g:44.03kcal
(えりんぎ109g:26.16kcal
(ぶなしめじ142g:25.56kcal
(まいたけ132g:21.12kcal
(カットわかめ7g:9.66kcal
(こうや豆腐33g:175.89kcal
(生姜30g:9.00kcal
(ほんだし小さじ3:20.70kcal
(醤油小さじ3:12.90kcal
(本みりん小さじ3:40.20kcal
「キノコ以外の野菜が高価いんですもん」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/46/d39ee71c7fbde8fd36ab7f61d8a3a7aa.jpg)
「高野豆腐が煮含め過ぎで崩れ、失敗した事は内緒にしておいて下さい。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/a0/fa28836a5dad8faa5edc773546b31df1.jpg)
(一味唐辛子少々
(キリン 濃い味<糖質0>350ml:66.50kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎8/28合計 1323.52kcal 摂取アルコール量10.5ml(体重59.8kg、体脂肪率15.8%)
=========
○朝*ファミマ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/9d/0eb46c68ecb1e9d7b24ce3a02a71f778.jpg)
(ジューシーハムサンド:357kcal
(マウントレーニアのノンシュガー:76.8kcal
○昼*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/1a/49523cc8f91c78c4d654467c29cf68f2.jpg)
(日替わり幕の内弁当450円 キーマカレークノーデル おかずのみ:390kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
○夜*
「秋の高野豆腐生姜含め煮」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/15/a8c3202aa338dcb04f9a855d3dbbebab.jpg)
(にんじん119g:44.03kcal
(えりんぎ109g:26.16kcal
(ぶなしめじ142g:25.56kcal
(まいたけ132g:21.12kcal
(カットわかめ7g:9.66kcal
(こうや豆腐33g:175.89kcal
(生姜30g:9.00kcal
(ほんだし小さじ3:20.70kcal
(醤油小さじ3:12.90kcal
(本みりん小さじ3:40.20kcal
「キノコ以外の野菜が高価いんですもん」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/46/d39ee71c7fbde8fd36ab7f61d8a3a7aa.jpg)
「高野豆腐が煮含め過ぎで崩れ、失敗した事は内緒にしておいて下さい。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/a0/fa28836a5dad8faa5edc773546b31df1.jpg)
(一味唐辛子少々
(キリン 濃い味<糖質0>350ml:66.50kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal