8/28たべたもの

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◎8/28合計　1323.52kcal　摂取アルコール量10.5ml（体重59.8kg、体脂肪率15.8％）
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○朝＊ファミマ

　（ジューシーハムサンド：357kcal
　（マウントレーニアのノンシュガー：76.8kcal


○昼＊

　（日替わり幕の内弁当450円 キーマカレークノーデル おかずのみ：390kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「秋の高野豆腐生姜含め煮」

　（にんじん119g：44.03kcal
　（えりんぎ109g：26.16kcal
　（ぶなしめじ142g：25.56kcal
　（まいたけ132g：21.12kcal
　（カットわかめ7g：9.66kcal
　（こうや豆腐33g：175.89kcal
　（生姜30g：9.00kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

「キノコ以外の野菜が高価いんですもん」


「高野豆腐が煮含め過ぎで崩れ、失敗した事は内緒にしておいて下さい。」

　（一味唐辛子少々

　（キリン 濃い味＜糖質０＞350ml：66.50kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal