豆乳で快眠？

豆乳にも牛乳と同じ快眠効果があるのですか？という質問を頂いたので今回はそれについてです。

セロトニンの原料となるアミノ酸のトリプトファンは牛乳から発見されました。
乳製品やナッツ、高野豆腐、きなこには多く含まれますが、豆乳には効果を期待するほどには含まれていません。

食べ物で安眠を促すものとするとピーターラビットの話にもあるように（興奮しているピーターにお母さんがカモミールティーをひと匙口に入れてあげるシーン）カモミールティーやジャスミンティーは有名ですね。

またこの季節、暑さや頭がさえて眠れないときなどは額や首の後ろに冷たいタオルを当てるのもいいでしょう。

最も大切なことは体内時計を整えておくことです。
日没後は間接照明にするなどして体に夜を感じさせてあげましょう。

質の良い睡眠は健康と若さを作ります。

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