禁煙と体重増加の意外な関係とは

みなさん、こんにちは。

不安定な天気が続いており、夜は冷え込むようになってきましたね。
体調管理には十分お気を付け下さい。


本日は、ダイエットと関係がある“禁煙”についてお話したいと思います。


“禁煙すると体重が増加する”という話は
みなさん聞いたことがあるのではないでしょうか。


そのため、特に女性に顕著ですが、喫煙者の間では、
「禁煙太り」を気にして禁煙に取り組めない方も多くいらっしゃいます。


では、実際に禁煙をすると体重は増加するのでしょうか。


ある研究データによると
禁煙から12か月後に認められた体重増加は平均4～5kgで
その大部分は、禁煙を始めてから3か月以内に起こっているそうです。



最初の3か月に体重が増加する原因としては、
口寂しさを紛らわすために、食べ物を口にすることや
食事がおいしく感じられ、摂取量が増えてしまうことなどが挙げられます。


また、平均で4～5kgの体重増加が認められたという一方で、
全体の16%は体重減少したとの報告もされています。



つまり、禁煙という行為自体が、
必ずしも直接的に体重増加に結びついているとは言い難く
禁煙に伴うそれぞれの“食生活の変化”がやはり大きな要因であると言えます。



従って、禁煙を行う際には最初の3か月間、
しっかりと正しい生活習慣を心掛け、
それを持続させれば、体重増加は避けられるといえます。


何より、禁煙による健康の便益は、
少々の体重増加をはるかに上回りますので、健康を考えるのであれば、
体重増加を理由に、禁煙を諦めないでほしいと思います。


ダイエット治療と禁煙を同時に行うのも良い方法かもしれませんね。


くれぐれも無理をせず、
一人ひとりに合った目標を立てて取り組んで頂きたいと思います。





では。








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