ロコモーショントレーニング

みなさん、こんにちは。


このブログをご覧いただいているみなさんは、
過度のダイエットと過体重の両者は
下肢の関節、、筋力、骨に負担をかけることを
ご存知だと思います。


以前このブログの中でも、加齢に伴って、
骨、関節、筋肉の部位になんらかの支障をきたして
運動障害が引き起こされる状態の「ロコモーティブシンドローム」や、
筋肉量の減少症の「サルコペニア」についてお話をしました。


ロコモーティブシンドロームも、サルコペニアもそうですが、
いずれも加齢にともなう運動障害や移動機能低下をイメージするかと思いますが、
若い女性でも過激なダイエットによる、
将来的な骨粗しょう症や筋力低下などが懸念されます。

これらの基本的な予防策としては、
「食生活」と「運動」が重要な対策の要素となり、
若年期から始めていくことが必要です。


あわせて「ロコモーショントレーニング」という、
ロコモーティブシンドロームを予防し、
健康寿命を延ばしていくためのトレーニングを行うことも効果的です。


ロコモーショントレーニングは、
バランス能力をつける「片足立ち」と、
下肢能力をつける「スクワット」の2つの運動が中心で、
その他、余裕のある方のために、自分の体力にあわせて行う、
「カーフレイズ（ふくらはぎの筋力をつける）」や
「フロントラウンジ（下肢の柔軟性、バランス能力、筋力をつける）
などもありますが、これらは正しい方法で毎日続けることが大切です。


若い方はまだイメージがつきにくいかもしれませんが、
日頃の適切な食生活と運動習慣が、
今現在の健康だけではなく、将来の健康にも
つながってくることを理解していただきたいと思います。


では。

























ダイエット専門の渋谷DSクリニック
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