いちご

みなさんこんにちは。

 

今旬のいちご。いちごがダイエットとどう関係しているか…ですが、

他のフルーツよりもカロリーが少なく、朝食をいちごに置き換えている方も多いとのこと。

いちごは一粒で約5kcalで、ひとパック全部食べても約86kcalと確かに低カロリーです。

 

成分としては、７つの効果があるようです。

1.ケルセチン…抗酸化作用

2.ペクチン…脂質の分解

3.カルニチン…脂肪燃焼

4.ビタミンC…美肌効果

5.葉酸…造血

6.マグネシウム…便秘改善

7.カリウム…むくみ解消

 

しかし朝食をいちごに置き換えても、昼・夕食のバランスが悪くカロリー過多となればダイエットは難しいでしょう。

あくまでも旬のフルーツは補助的に取り入れるとして、バランスの良い食事がダイエットの近道ということは言うまでもありません。

 

では。